经常做梦的人是怎么回事,睡觉晚上老做梦是怎么回事？

晚上睡觉老是做梦是怎么回事

晚上睡觉老是做梦一般为正常的生理和心理现象经常做梦的人是怎么回事。但在身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等的情况下，人们会记住梦境，自觉多梦，影响睡眠质量。

睡眠过程中部分脑细胞仍在活动，将睡眠分非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相。二者交替循环出现，在正常的一夜睡眠中，人要经历大约5～6次两个时相的转换。通常多数梦境发生于快速眼动睡眠阶段。故每个人睡眠时都会做梦，且每晚最多可以做4～5次梦。但经过大脑对梦的处理和记忆筛查，我们可能会感觉无梦或多梦。

做梦本身是有利而无害的，可调节神经心理达到动态平衡，以缓解压力，恢复脑力。但是若在身体或精神高度紧张影响睡眠质量时，人们会记得梦境，自觉老是做梦，逐渐形成睡眠维持障碍，大脑无法得到充分休息，继而产生次日头昏脑涨、精神萎靡等情况。

针对这种情况，我们可以通过注意改善作息，创造舒适睡眠环境，白天避免过于疲劳或兴奋，调整心态，放松精神，必要时专科就诊，以便有个高质量睡眠。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 神经内科 主任医师 王薇审核

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为什么睡觉不停地做梦？多梦怎么回事？

日常生活中，我们经常说日夜所思，夜有所梦。做梦是一种很正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。一个美梦能够让人一天都可以维持良好的心态，而噩梦则会影响到睡眠质量和精神状态；有些朋友认为梦多就是睡眠质量不好的表现，真的是这样吗？为什么睡觉时会不停地做梦？

■为什么睡觉不停地做梦？

日常生活中，人们的睡眠分为两个阶段，就是即快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期，这两个阶段交替出现。通常晚上需要经历4-6个睡眠周期，每周期持续100分钟左右。处于快速动眼期的人们做梦较多，反而非快速动眼期很少会做梦，人每天大约会做4-6个梦。

■多梦说明什么？爱做梦的人不妨看看！

日常生活中，梦和人们的情绪是有着关联的，精神上受到较大刺激时情绪波动较大；最近精神压力大且烦心事较多时，大脑神经就会受到刺激，从而让人睡觉时无法进入到深层睡眠当中，很容易被惊醒；同时做完梦以后依旧能够记得很多的梦。若睡觉时，梦到被别人敲头或往头里灌水，那么这可能说明你的大脑出现了问题，或许是大脑中有肿瘤，又或是神经系统出现了病变；很多人梦见自己从高空坠落，身体突然抖动一下，这种情况在医学上被称之为是临睡肌抽跃症，和精神压力太大有关。若反复做这个梦并且突然惊醒，那么这个时候就需要警惕心脏问题了。

■日常生活中，如何减少做梦的频率？

●调整好睡眠环境：

日常生活中，冬天尽量把室内的温度控制在23℃到26℃，相对湿度控制在60%到50%，关掉所有的灯光，睡觉时尽可能戴上耳塞，同时还请注意枕头和被褥的舒适性。下午3点到4点不要饮用含有酒精或咖啡因的饮品，避免影响到睡眠。还有睡前不要做剧烈运动，避免兴奋中枢神经，反而让人睡觉时容易做梦。

●睡前别看恐惧内容：

日常生活中，睡前半小时还请关闭所有的电子产品，不要看恐惧和竞赛类的节目，平时不妨多接触让情绪更加积极的事情。睡前不妨打坐冥想半小时，让大脑放空，不要想任何事情，这样能够缓和情绪，减轻压力，减少做梦的频率。

●少喝酒：

日常生活中，酒精虽然能够麻痹中枢神经，但这样会让人们整晚不安和容易惊醒。还有睡觉前两个小时不能够吃任何食物，避免活跃大脑细胞，导致做噩梦。

结语：日常生活中，做梦是一种正常的生理现象，若做梦后整个人神清气爽，并且大脑清醒，说明你的睡眠质量还不错，不用担心做梦多不多的情况。平时还请调理好心情，科学释放压力，保持适当运动，切忌久坐或久躺，给身体均衡摄入营养。调整好睡眠环境，注意室内的空气流通，整洁和干净。

通常做梦多半和情绪有关，所以还请做好心理疏导，必要还请寻求心理医生的帮助。在医生的指导下，合理选用安眠药或具有镇静功能作用的药物，还可以通过生物反馈、针灸等方式来缓解失眠多梦的问题。另外在睡觉时，若过于饱胀或饥饿也可能会影响到睡眠质量；每天控制好白天睡觉的时间，午休休息半小时就可以了。