梦做多了对身体好不好,睡觉时总是做梦对身体有影响吗？

我们正常人睡眠是有一个相对稳定的结构周期的，这个周期是由快速动眼期和非快速动眼期交替出现形成的睡眠周期梦做多了对身体好不好。

我们一夜的睡眠期大致是这样的：从还处于清醒阶段的闭眼睡觉开始，渐渐困乏，进入浅睡眠期，这时候易受到外界干扰而觉醒；而后进入深睡眠期，这时候我们开始进入所谓的熟睡状态，不容易被吵醒；上面说的浅睡眠期和深睡眠期都属于非快速动眼期，这个时候我们只是安静地躺着，身体有条不紊地在进行修复，我们的呼吸、心跳和整个状态都是非常平缓稳定的，这个时期我们几乎不做梦。深睡眠期之后我们开始进入快速动眼期，这个时期我们大脑思维和心理活动非常活跃，心跳和呼吸开始不规则，这个阶段就是我们的做梦阶段。

这两个时期交替出现一次就算是一个睡眠周期，一般一个睡眠周期1.5-2个小时，每个晚上一般可以有4-5个睡眠周期。所以你每天晚上可以做4-5回梦，这是一种生理现象，与自身的吉凶祸福没有直接关系。只不过有些人睡眠质量不高，常常能记住自己做了梦，有些人则在醒来后不记得自己的梦，对身体没有什么危害。

真正对身体有影响的，其实是我们的睡眠质量。压力过大或者是处于焦虑状态下的人，睡眠质量差，也就容易做梦、做噩梦，造成痛苦的感受，醒来后还会出现一系列不良症状。所以，我们要正视、从容地面对我们的梦境，提高睡眠质量。保持好的心情、不熬夜，在良好的睡眠环境下入睡，坚持健康的生活方式，睡眠质量自然会越来越好啦。

做白日梦对身体有哪些好处？

各位上班族有没有时常“上班摸鱼”经常幻想、白日做梦的情况呢？尽管经常神游可能说明你缺乏注意力，无法专注于工作，但最新一项科学研究显示经常幻想、白日梦也可能意味着你的大脑更聪明活跃。来自佐治亚理工学院（Georgia

Institute of

Technology，GIT）的研究者近日在《神经心理学(Neuropsychologia)》期刊发表了相关研究论文。

佐治亚理工的心理学助理教授兼论文共同作者Eric

Schumacher称“那些具备高效大脑的人很可能因为脑活动能力过于充足，导致他们难以阻止思想经常神游。”该研究请求了100位参与者进行颅脑MRI核磁共振扫描，实施MRI扫描时，研究团队请求每位实验对象尽可能将注意力集中在一个乏味、单调的小点。结果发现，大部分参与者的思想都开始神游，即使他们的眼睛锁定在一点上，他们的思想自由活跃地探索。研究者在MRI扫描中对参与者脑部活动模式进行读数分析，并纪录大脑活动图像模式。

论文另一位共同作者Christine Godwin以及Schumacher的学生同事均参与了读数纪录，测量大脑图像模式。研究团队随后用其它测试来评测100位试验对象的智力、创意力，同时回答了一份关于他们是否经常出现做白日梦或神游现象的问卷。

结果显示，参与者的智力水平高低分布与白日梦频率有较强的正比联系，研究者认为原因是更聪明的个体往往拥有更高效的大脑，这导致他们拥有更多的脑部动力，去进行无关、随意散乱的思维活动。

梦太多睡眠质量不好，怎么缓解？

不了解您的具体情况，除了梦多是否还存在其他方面的不适，如情绪是否有心烦，想的多，多思多虑，不开心，郁闷等；是否有人际关系方面问题；是否有兴趣缺乏；是否有动力不足；是否有饮食问题；是否伴有心慌，胸闷，多汗，忽冷忽热等躯体不适感？

因为睡眠质量欠佳可以单一存在，也可是其他如抑郁症，焦虑症等精神心理疾病的伴随症状，但治疗方法略有不同。首先建议您一定要通过正规、专业的医疗渠道进行诊治，特别是具备睡眠中心的医院，能进行专业的多导睡眠监测。在进行系统、完善的病史了解及检查后确定失眠的病因，如果为继发性失眠，就要先祛除原发病的影响。特别是由于精神障碍如焦虑、抑郁等引起的失眠，可以服用具有镇静效果的抗抑郁类药物，同时改善情绪障碍和失眠症状，有效避免了久服安眠药所带来的不良反应。

除此之外，目前国际上盛行一种非药物的失眠治疗方法，称为失眠的认知行为治疗（CBTI）。美国医师学院临床指南（2016）中规定，所有慢性失眠的成人患者必须先接受CBTI，如果没有帮助，再与患者讨论使用药物。CBTI首先要给患者进行睡眠卫生教育，帮助患者了解睡眠的神经生理机制、睡眠结构、睡眠调控的基本机制、影响睡眠的因素以及合理的认识失眠可能导致的后果，减轻患者对于失眠的迷茫和恐惧感。该建议来自好心情平台的伊春市第一人民医院心理科白云霞大夫回复的，白云霞大夫擅长治疗抑郁症、焦虑症、亲子关系、家庭关系、恐惧症等疾病的诊断，可以通过好心情app进行咨询。