失眠做噩梦是怎么回事,晚上睡不着觉还做恶梦是咋回事？

睡不着觉失眠做噩梦是怎么回事，还做噩梦（恶梦），一般由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。

你这种症状是由哪种原因引起的？持续的时间长不长呀？如果已经有好长一段时间，比如三个月或是半年以上的，就要加以重视，到当地专业的医疗机构，寻求心理医生或是咨询师的帮助。

其实我曾经也是个失眠多梦受害者，几乎每天晚上两三点醒来，然后就很难再入睡，即便再次入睡也会被各种梦境搞的头晕脑胀，白天也昏昏沉沉的。有一段还曾因为这样而恐惧夜晚，恐惧睡觉。后来经过一段时间的心理疏导，才得以痊愈的。

睡不好觉，危害多：

1.情绪低落：睡眠质量差，容易情绪不佳。

2.头痛：研究发现，36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

3.体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。

4.视觉模糊：睡眠时间少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

5.反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。

6.车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险。

7.学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。

8.易得病：连续两星期每天睡不够7小时，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

9.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

10.死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加!

一般来说，优质的睡眠质量都有这5点特征：

1、20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间应为7小时左右。

2、晚上11点到早晨6点是深睡眠集中的“黄金时间段”，应在晚11点以前入睡。

3、夜间一般不醒，即使醒了还能马上入睡。

4、适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡。

5、醒后感到神清气爽，没有疲乏感。

如果你想要有个好的睡眠质量，不妨培养以下习惯：

1、作息规律，每天包括周末在同一时间起床、睡觉。

2、确保睡觉环境安静、昏暗、凉爽舒服。

3、尽量不要在卧室看电视、和宠物玩耍或者工作。

4、睡觉前4-6小时避免咖啡因、酒和尼古丁。

5、在睡觉前的几个小时避免进食或者喝水，避免胃酸倒流，或是多次起夜。

6、避免在睡前的4个小时锻炼，防止身体过于兴奋。

7、养成睡觉程序，包括安静的活动，比如睡前15分钟阅读、听令人放松的音乐，或者泡个舒服澡。

8、睡觉优先，不要为了白天的活动牺牲睡眠时间。

9、睡前不要玩手机或其他电子产品。

10、上床后想些愉快的事，做做放松练习，如放慢速度深吸气，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均匀。反复几次，身体就能安静下来。

现在，很多人都有睡眠问题，希望上面的方法能够帮到您。

我是一名心理咨询师，擅长心理解梦，有做梦方面的困惑问题，欢迎留言咨询我。

最近睡觉一闭上眼睛就做噩梦怎么回事？

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗洛伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。”

综上所述：当一个人睡觉一闭上眼就做噩梦，有可能是最近有受到什么刺激，或者潜意识里面一直在抗拒着某些事物，导致睡觉的时候神经处于紧张状态，于是在梦境中体现。或者是最近生活和工作压力过大，没有办法放轻松导致的。

建议：遇到事情及时找人疏导，不管工作压力还是生活压力，还是说一些其他事，找到宣泄口了，这样人就会轻松很多，人一放松了就不会有那么多噩梦了。同时也可以在睡觉前选择听一些节奏舒缓的音乐，让自己的心情平复，这样也能有效减少噩梦！