防止晚上做梦的小妙招,怎么样才能睡觉不做梦，晚上又不起夜？

健康人都是会睡觉做梦的，但频繁做梦防止晚上做梦的小妙招、做噩梦也会影响我们日常学习、工作和身体健康，适当、合理的调整周围环境和饮食可减少做梦。

一般情况下，人在睡眠时对大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动，失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片段不受约束地活跃起来，就表现出千奇百怪的梦。此时，与语音和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

以下8中情况可导致多梦现象：

1、趴着睡。

美国《做梦》杂志曾说过，趴着睡的人在梦中容易出现“性”和“受到迫害”等相关的内容。研究者认为，这与腹趴导致人们无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉有关。

2、睡觉环境的声音。

人们在睡觉的时候，对一些不大不小、似有似无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则会让你梦到海滩美妙的的度假场景。

3、使用抗抑郁药物会增加做噩梦的几率。这类药物会增加睡眠过程中快动眼的阶段，使人更容易做梦。如果感觉难以承受，可以让医生更换其他药物。

4、B族维生素对做梦有影响。维生素B6可帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质，会影响到梦境，并且让人们对睡梦记忆尤新。建议这类人遵医嘱控制B族维生素的摄入量。并且最好在白天服用B族维生素。因为B族维生素是水溶性维生素，8小时内会从身体代谢出去，不在体内蓄积。

5、吃辣椒多会影响晚上睡眠。

辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡前两小时尽量不要吃东西，尤其是辛辣食品。

6、睡觉环境的气温。

睡觉的过程中受到气温刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境。睡觉中闻到花香的味道，容易做美梦。如果闻到恶臭味，易做噩梦。

7、缓解压力。

夜间的梦像是白天的一面“镜子”，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生，保持平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

8、晚上11点前睡觉，并进入睡眠，会保证整个晚上的睡眠状态处于比较高的状态。

（图源网络）

冬日防止手动的小妙招。？

因为冻手都是因为血脉不流通造成的，可以在夏季来提前治疗，夏季可以在手上涂抹大蒜泥，每天涂抹三次

早上洗脸时用凉水，要使手适应外边的环境，弄好之后涂抹护手霜

或者使用生姜60克，捣烂，加入少量白酒，涂抹在患处即可

学生上课时可以在上课时将手伸入口袋，等到快热出汗时在放到外边一小会，这样也可以防止（本人亲身经历）

多吃一些热性食物例如羊肉狗肉等

加强锻炼，自己的体质好才是硬道理

小妙招有效预防冻疮：

1、用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生;若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处，每日两次，连涂三天，就会见效。

2、温差水泡法：取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天三次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

孕期防止便秘的小妙招有哪些？

  孕期准妈妈发生便秘是常见的现象，由于孕期的特殊性导致，专家介绍说缓解孕期便秘可以试试下面的这些方法，很不错的哦~

产后补钙容易便秘的主要原因包括如下几点：一是钙本身属于吸收率较低的矿物元素，对于产后妈妈来说，吸收会更不容易;其次，分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;第三，产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;第四，卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动等。
  

虽然产妇补钙容易便秘，但是为了宝宝的身体健康，又不得不进行补钙，这让很多妈妈到了进退两难的境地。鉴于上述情况，在产妇补钙时，我们提供了如下妙招来预防和缓解便秘。

1。选择带有预防便秘功能的补钙产品：

含有山梨醇成分补钙产品可以预防便秘，因为山梨醇能够有效的润滑肠道，降低便秘发生率。
  

2。 选择含钙高的钙产品：

补充足量好吸收的钙产品尤为重要，定期适量补充即可达到效果。同等剂量，不同剂型的含钙量不相同。相对来讲，碳酸钙含钙量最高，占40%左右，而柠檬酸钙的含钙量约20%左右。也就是说，100毫克碳酸钙和柠檬酸钙中钙的含量分别约为40毫克和20毫克。
  那就相当于，吃两片柠檬酸钙所含的钙等同于一片碳酸钙。虽然服用时各类剂型效果差别不是很大，但应依据钙剂中钙的实际含量来算。相对而言，碳酸钙是最便宜、含钙量最高的化合物。

3。补钙同时选择预防便秘的食谱：

产妇补钙时要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。
  按照如下食谱进行饮食搭配可以降低产妇补钙便秘：

(1)葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。
  将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

(3)紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。
  适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

(4) 炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。
  可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

4。适当运动缓解产后补钙便秘：

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
  对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

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