晚上睡觉梦多梦乱是什么原因,长期睡眠不好、多梦是什么原因？

长期睡眠不好晚上睡觉梦多梦乱是什么原因、多梦，首先要去医院检查身体是否有器质性病变引起的，如果排除这个因素就是跟心理方面有关了。引起失眠心理相关的因素有几个方面：

1、内心的不安全感

一个人在内心缺乏安全感的情况下，对外界容易患得患失，大脑经常胡思乱想，很多想法不受自己的控制。在白天表现为心不在焉，注意力不集中，做事情经常走神。在晚上睡眠时通过潜意识的形式呈现出来，所以梦比较多；

2、焦虑的情绪

人在焦虑状态下，大脑自主神经处于兴奋状态，自主神经的兴奋与抑制功能处于不平衡状态。有焦虑情绪的人经常担心未来，为未来的不确定性感觉到恐慌，内心经常是紧张不安的。处于这种状态下的人，可能担心明天自己的一次演讲，或者和领导的一次谈话，或者是一次考试，生活中的一件事情，也可能反思当日自己出现的错误，或者跟同事之间出现的误会，这些想法停不下来，摆脱不了很痛苦，自然会影响到睡眠；

3、饮食和生活习惯

睡前饮用咖啡因类的饮料如茶、可乐、咖啡等同样会影响睡眠。还有一些人喜欢睡前看刺激类的电视剧或者小说，大脑神经处于兴奋状态，同样会影响睡眠。

如何改善睡眠呢？

1、提升内心的安全感

安全感是可以提升的，提升安全感的方法很多，比如催眠和冥想。找到适合自己的冥想词，每天临睡前做15分钟冥想，坚持一个月，可以有效的提升安全感；

2、缓解焦虑情绪

当出现焦虑情绪时，可以做肌肉放松的练习，通过肌肉的放松使附着于肌肉的神经放松下来，让内心回归平静状态，更好的入眠；

3、睡前听轻音乐，避免饮用含咖啡因类的饮料。可以根据自己的个人喜好选择雨声或大自然类的音乐，让睡前的自己身心放松。

祝你有一个好的睡眠！身心愉悦！

晚上睡觉多梦是什么原因？

睡眠多梦是睡眠障碍的一种，主要表现为以下几类：1、入睡困难，勉强睡着以后出现多梦，甚至做噩梦，惊醒之后无法入睡；2、入睡并不困难，入睡以后为浅睡眠，受到轻微刺激醒来，而且状态较差，总是做梦；3、勉强入睡后，容易早醒，之后难以入睡，呈夜间的浅睡眠状态，所以睡眠质量很差。睡眠多梦是大脑没有完全放松，大脑皮层在没有节制的失管理状态下的精神活动。正常睡眠应是相当多的神经细胞处于睡眠休息状态，还有一部分细胞处于兴奋状态，比如信息整理、记忆加深、免疫蛋白增加等功能，在睡眠时候进行活动。免疫力在白天减低、消耗，在睡眠状态下增加、上升。病人往往在做梦，有浅睡眠，没有真正进入深睡眠，所以梦境很多，没法完全控制，往往白天信息再现，或者恐怖、负面的东西。梦境会影响休息，影响睡眠规律，病人白天没有精神，无精打采，时间长了，抵抗力会下降，免疫蛋白会缺失，并罹患重大疾病，比如感染、炎症、肿瘤等。所以睡眠多梦是不太好的病症，一定要请专业医师，及早进行诊断和治疗，得到良好效果。