飞机打多了肾虚怎么调理,熬夜导致的肾虚该怎么调理？

熬夜会损耗人体阴津，所以熬夜导致的肾虚，一般是肾阴虚飞机打多了肾虚怎么调理。并且，由于肾虚不仅仅是独立存在的，通常也会关联到其他脏腑，最显著的就是肝脏，所以熬夜熬出肾虚的人，通常也有肝郁的情况。

这一点，西医上的结论也一样。西医认为，肝脏遵从着人体的生物节律，而昼夜节律对肝脏的影响，就是肝核蛋白的储存。

肾阴也称为元阴、真阴、真水，对机体有滋润、宁静、成形，和抑制过度阳热等作用。肾为先天之本，肾中的阴精，是一身阴液的总源。

由于肾精亏虚，脑神失养，水不涵木，肝失所养，疏泄不及，气机不畅，所以熬夜熬得肾虚的人，通常会有情绪低落，郁闷烦躁，悲观失望，兴趣索然，疏懒退缩，意志减退，神思恍惚，反应迟钝，行为迟滞，胸胁胀痛，脘闷嗳气，不思饮食，腰膝酸软，失眠，心烦易惊，颧红盗汗，手足心热，口燥咽干等症状。

或者可以简单理解为，肾阴虚体质的人，症状虽又多又复杂，但是这些表现的共同特征就是燥热，所以可以将肾阴虚的人称为“燥热一族”，只要记住，在肾虚的同时有热的征象，那就是肾阴虚了。

调理上，主要需滋阴补虚，调气安神。

1.多喝水。要想改变肾阴虚的体质状态，就需要补肾阴，补肾阴就是增加人体的水分，自然要多喝水了。

2.肾阴作为一身阴气之源，具有滋养、濡润各脏腑组织，充养脑髓、骨骼，并制约阳亢之功。当肾阴不足时，就要从其他方面抑制阳亢，宜食用甘寒性凉的食物，如鸭肉、猪皮、海蛰、乌贼、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、糯米、牛奶、豆腐、甘蔗、银耳、甘蔗等，可用于滋补机体阴气。

3.由于脾肾同源，食用一些补气血之物也可以补气滋阴、涩汗固精。吃一些黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚等，补气血的食物，如桂圆等。

4.健肾的食物，以坚果居多，如瓜子、小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁。

5.药茶。

枸味茶：枸杞子25克，五味子10克，洗净，冷开水中浸，用沸水冲泡，闷6-8小时，味勿太浓为佳，代茶频饮。此茶昧稍酸，酸中带甘，能敛能补，是补肾阴之佳品。

地桑茶：地骨皮15克，霜桑叶10克，煎水代茶饮，专治潮热盗汗。

双目目干涩、头晕目眩者，可以喝些石斛、白菊花、石决明。

6.药物。

知柏地黄丸主要是治阴虚内热，还有左归丸、麦味地黄丸。麦味地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、明目地黄丸等主要是有明目的作用。

7.日常。

在生活习惯上可以进行一定的体育锻炼，慢跑、散步等。还有就是生活有规律，别再熬夜了。

忌辛辣上火的食物，如辣椒、胡椒、花椒、干姜、油炸食品、烟、酒。忌纵欲。

当然不论怎么说，尽量不熬夜，才是滋养肾阴最好的方法。