吃什么补品对子宫和卵巢好,请问吃什么保护卵巢效果最好？

养卵巢吃什么好

女性多吃一些含植物雌激素的食物如豆类品，并增加优质蛋白的摄入，如牛奶吃什么补品对子宫和卵巢好、瘦肉、鱼类等，有益于卵巢，但效果因人而异，并不确切。

女性可以适当多吃富含植物性雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等豆类食品；多喝牛奶、多吃鱼、瘦肉等食物，这类食物不仅蛋白质含量高，钙元素含量也较高，有助于卵巢的保养；此外，尽量少吃甜食、油炸、辛辣、生冷等刺激性食物。同时注意维生素C、E的摄入，多吃猕猴桃、鲜枣、橙子、西蓝花等富含维生素C，及坚果、蛋类、植物油等富含维生素E的食物。

女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，同时调整月经周期，延缓衰老。

本内容由上海市第一妇婴保健院 特需科 副主任医师 杨新华审核

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卵巢功能不好，吃什么食物能改善？

如何提高卵巢功能？

一、按摩。每天可以按摩小腹的位置，在临睡前可以用手顺时针轻轻在小腹上打圈2分钟就可以，可以按摩到卵巢，给卵巢做一个保健。

二、保持情绪良好。如果经常的情绪不好容易影响到卵巢，容易让卵巢受到情绪的影响而没办法合成激素，导致身体内激素失调而出现症状。所以要保持良好的情绪，在压力比较大的时候可以适当的放松。

三、注意饮食。女性日常的饮食跟卵巢功能有很大的关系的，如果经常摄入高脂肪、高蛋白的食物或者是辛辣刺激的食物，就容易让卵巢受到伤害。所以要保持清淡的食物，并且多摄入一些水果蔬菜，从而让身体内的维生素充足，进而提高卵巢功能。

四、有良好的生活作息。相信现在很多女性都比较喜欢熬夜，对于经常熬夜的女性来说是很伤身体的，尤其是伤害到卵巢，会让卵巢功能下降，从而造成皮肤粗糙暗黄等现象出现。所以，要有良好的生活作息，有良好的生活作息可以让卵巢得到很好的休息，让卵巢功能提高。

温馨提示：女性朋友要注意卵巢是身体中很重要的一个部位，如果在平时没有加以重视，并且采取进行保养，就会让卵巢随着年龄增长而出现早衰，进而再发生月经不调、皮肤暗黄以及蔬菜一些症状。所以，加强保护卵巢措施，从而提高卵巢功能，让自己能够长期的脸色红润。

女性吃什么既养暖巢又暖子宫呢？

子宫和卵巢都是女性重要的生殖器官，肩负着生育、分泌雌激素、调节女性内分泌等重要功能，所以在养护上一定要多加注意。

首先可以多吃富含维生素C、维生素E的食物，维生素E的水解产物名叫生育酚，对于人体的生殖功能有着非常重要的保健功能，可以增加男性精子活度和改善女性卵巢的健康状况。

还可以多吃一些大豆、扁豆、谷类等含有植物雌性激素的食物，有助于调节女性生理。

最后，再好的食材也要按照一定的方法和配伍去搭配才最有效，所以，提供一个非常适合女性养护卵巢和子宫的膳方：

阿胶牛肉汤

原料：阿胶15克，牛肉150克，米酒20毫升，生姜片10克

做法：牛肉洗净、去筋切片，入沸水中焯一下，捞出沥水。再将牛肉、生姜片、米酒放入锅中大火煮沸后转小火炖煮30分钟，下入阿胶，煮至阿胶溶解即可。

功效：滋阴养血，温中健脾

食用方法：月经后期吃，每日一剂，吃肉喝汤，连吃3~5日。