牛蒡可以去湿气吗,湿气重的人，该怎样减肥呢？

湿气重的人牛蒡可以去湿气吗，该怎样减肥呢？健康苦行僧，开讲啦！

有这样一类人群，身体中的湿气较重，影响了自身的运化，消化也不好，渐渐地人也就胖了起来，这类朋友非常容易出现局部肥胖，脂肪大部分积累在腹部，也就是很多朋友说的游泳圈，那么这种体质应该如何减肥呢？

湿气较重的人群，该怎样减肥呢？1：健脾利湿

祛湿气才能帮助更好地减肥，祛湿主内不主外，脾有运化水湿的作用，是脾的负担过重才导致了水湿内停，生活中必须戒除暴饮暴食的坏习惯，多吃一些红小豆，薏苡仁，粗粮粥这类的食物

2：改善饮食结构

湿气较重的肥胖者，脾胃功能都不是很好，想要减肥最为关键的就是改善饮食结构，低脂肪，低胆固醇，对油炸食物说不，多食蔬菜，切忌食用浓茶，咖啡，辛辣的食物刺激消化道

3：少食甜食

甜食的热量相当相当高，不利于减肥，不仅如此甜食性黏稠，非常容易加重湿气生痰

4：多运动

湿气较重的人群需要在天气晴朗的情况下多多运动，运动能够提高新陈代谢，帮助身体排毒减肥，每天做一些运动对身体是很有好处的

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有什么食疗方法可以祛湿气？

湿气来源于自然界中气候潮湿、食肉等因素是湿气的，湿邪过重则易伤阳气，通过饮食、起居可以对湿气进行调节。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？这里给大家推荐两款药膳

第一款是羊肉汤，需要准备的材料分别为羊肉300克，党参15克，北芪15克，红枣6颗，桂圆6颗，生姜3片，清水1200毫升，盐适量。首选要把党参、北芪、红枣清洗干净，红枣用剪刀从中剪上一刀。然后羊肉用开水汆一下，捞起并把所有材料放入砂锅。最后大火烧开后小火熬煮两到三小时，下盐调味。第二款是冬瓜汤，需要准备的材料分别为100克冬瓜；100克薏米；4克枸杞子；3克姜水2碗，首先薏米洗净用水浸泡一小时；枸杞子洗净稍加浸泡；其次 冬瓜洗净，带皮切块，猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净；最后煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。

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牛蒡根泡水的功效与作用？

牛蒡根泡水的功效与作用

牛蒡根泡水具有散风热、消肿毒等功效，可以用于治疗和缓解风热感冒、头痛，咳嗽，热毒面肿，咽喉肿痛，齿龈肿痛，风湿痹痛，痈疖恶疮，痔疮脱肛等。

牛蒡根，是菊科牛蒡属植物牛蒡的根，牛蒡根味苦，药性寒；归肺经。具有疏散风热、宣肺透疹、解毒利咽的功效，可治疗风热感冒、头痛，咳嗽，热毒面肿，咽喉肿痛，齿龈肿痛，风湿痹痛，痈疖恶疮，痔疮脱肛等。

现代研究发现，牛蒡根还具有促进生长发育、抗细菌、降血压、降血糖、利尿泻下等作用。

建议患者在医生的指导下用药，不要自行用药，以免延误病情，或出现药物不良反应。

本内容由北京中医药大学东直门医院 脑病科 副主任医师 马大勇审核

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