降压保健茶,年轻人有血压偏高喝降血茶可以吗？

年轻人如果只是血压偏高，建议一定要引起重视好好的进行调整，血压其实也分类的，第一类就是正常的血压，也就是收缩压:(高压)<120mmHg，舒张压（低压）<80mmHg，第二类是确诊高血压：也就是收缩压:(高压)>＝140mmHg，舒张压（低压）>＝90mmHg，而第三类，也是比较幸运的一类，也就是收缩压:(高压)120～139mmHg，舒张压（低压）80～89mmHg，在这个区间范围被称为高血压前期，在这个范围，可以不用药物，从饮食和生活习惯上进行调整，并且最终逆转为正常血压降压保健茶。

众所周知，高血压一旦确诊需要终生服药，并且还不得不面对随着病程的延长，可能出现的各种的并发症，比如：高血压眼病，高血压肾病，脑梗，心脏病，中风，脑血栓等等。年轻人调整相对来说更容易，所以一定要在能调整的时候，争取尽早逆转高血压。

血压偏高喝茶可以吗？喝茶，只是帮助控制血压的其中一个习惯或者是方式，不过这个占比还是比较小的，因为首先还得明白，你的血压升高是原发性的还是继发性的。

原发性的高血压是由于不良的饮食和生活习惯造成的，当然其中也包括精神的压力。而继发性的高血压是否各种疾病引起的，比如肾脏疾病，糖尿病，高血脂等等，所以调整的方式是不同的，那么喝茶能起到的最终效果很难说，不是不能喝，而是不能只用喝茶的方式。

降压应该怎么做？前面已经提到了，降压单纯的喝茶是不同的，那么第一件事就是需要就医检查自己的血压升高的原因，如果是因为疾病造成的，需要从疾病上入手治疗，血压自然会恢复正常，如果是原发性的，那么调整好自己的饮食和生活习惯就可以了，这样做是确保血压不会进一步严重，导致更严重的后果，对于疾病不能马虎，要对自己负责任，那么具体的饮食和生活习惯怎么做呢？

1.控制体重，先把自己的体重控制在合理的范围之内。

2.少吃盐，含盐高的食物：烟熏腌制的食物，烧烤，各类的零食，坚果，蜜饯等，所以选择坚果的时候注意原味最佳。另外就是少吃外卖。

3.控制体重还要戒掉油炸类的食物以及油煎类的食物。

4.早睡早起，少熬夜。

5.戒烟戒酒。

6.每天适量的运动，最好不少于1小时，但是运动的时候注意循序渐进，不推荐突然的大量运动。

7.减少在外就餐的次数，建议多在家就餐。

8.足量饮水，每天1500～1700ml，不要用甜饮料代替，但是可以喝淡茶水，尤其是绿茶对于控制血压来说，效果相对更好。

9.保持一个良好的情绪。

最后注意每天进行血压的监测，如果血压维持不变，要找到自己的生活习惯以及饮食的原因，及时的控制，时刻了解自己的血压情况，有助于更好的控制血压。

喝茶能防“三高”吗？可以推荐几种茶叶吗？

喝茶本身就是一项健康的生活方式，而且经常适量的喝茶，茶中的茶多酚、茶多糖、儿茶素等成分都有助于保护血管脆性，有助于预防动脉硬化和心脑血管疾病。而且喝茶，特别是绿茶，因为绿茶是未经发酵茶，茶多酚成分保存完整，含量相对于其他半发酵茶和发酵茶要高。所以预防三高就喝绿茶。而且绿茶中的茶多酚可以抑制肝脏对胆固醇的吸收，也可以减少肝内体脂的积存。有助于减重。

除此之外，可推荐几种保健茶饮来饮用:

枸杞菊花茶(有助于降压)

枸杞菊花茶，枸杞富含胡萝卜素、维生素A，菊花含菊甙、黄酮类等，两者搭配具有清肝明目，散风清热，有助于平肝阳上亢，从而起到预防血压上升。

野菊花茶(有助于降压)

野菊花，性寒味苦，富含挥发油、黄酮类等，泡茶喝有助于降压，但是不可以久饮，胃寒之人不可饮用。

山楂茶(有助于降血脂)

山楂富含有机酸，黄酮类，具有刺激胃酸分泌，增强食欲，降胆固醇，抗动脉粥样硬化的作用。胃酸分泌过多者不宜饮用。

桑叶茶(有助于降血糖)

桑叶茶内含多种生物碱成分，具有调节血糖的作用，适合于糖尿病患者。

黑苦荞茶(有助于降血糖)

黑苦荞富含铬，葡萄糖耐量因子，以及荞手性肌醇，具有改善胰岛素敏感性的作用。

苦瓜茶(有助于降血糖)

苦瓜性寒为苦，含有苦瓜甙以及类似胰岛素的物质，具有清热解毒，滋肝利尿，有助于降血糖的作用。

当然了，还有很多适合于三高来饮用的茶饮，茶饮只是起到一个辅助调理作用，不能太依赖，在饮茶的同时。一定要注意调整饮食结构，改变不良生活方式才可以起到很好的防治。