什么茶有助睡眠,晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？

1.牛奶：有助于人体对钙的吸收。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收什么茶有助睡眠，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，还具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

2.酸奶： 酸奶是食物中钙的良好来源，饭后30分钟-2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后喝则可减少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝补钙效好处更多，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。能促进肠胃蠕动、缓解便秘。

3.蜂蜜水：中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。在晚上睡觉前的2个小时，可以喝半杯的蜂蜜水，这样可以养颜，润肠，还可以助睡眠。喝蜂蜜水有助于提高睡眠质量，还可以提高机体的免疫力，润肺滑肠，有利于体内有毒物质的排除。

失眠喝什么茶可以安神助眠？

失眠喝什么茶可以安神助眠

失眠者可以尝试喝玫瑰花茶、酸枣仁茶、莲子心茶或者薰衣草茶等，来安神助眠。

玫瑰花、酸枣仁、枸杞子、红枣、百合、莲子、蜂蜜等，都有宁心安神以及促进入睡的作用，但是晚上不宜多饮，以免导致夜尿增多，影响睡眠。下午和晚上注意避免饮用咖啡、浓茶、可乐以及含酒精的刺激性饮料。

创造舒适的睡眠环境；建立良好的睡眠习惯、不要熬夜；放松心情等方法也有助于促进入睡。如果经以上方法调理后，失眠仍长期存在，建议患者到正规医院就诊。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 神经内科 主任医师 王薇审核

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女人睡眠不好该怎么办？用什么泡水喝？

谢邀我答。女人睡眠不好，泡水喝。

需要解决一是睡眠不好，二是要结合女性的特点。

睡眠不好一般分为三种：

⒈睡不着（入睡困难）。多属于心肝火旺，心火上炎等，多为实证，热症。治疗宜清心安神等。

泡水方：栀子3克，首乌藤6克，菖蒲3克，三七花3克，（以下为兼顾女性特点用药）柴胡3克，郁金3克，当归3克，合欢花3克，玫瑰花3克，月季花3克，每日一次，连喝1个月。

⒉睡不实。（睡眠浅）。多属于气血不足，心神不宁。治疗宜补气养血，宁心安神。

泡水方：炒枣仁10克，菖蒲3克，人参花3克，红芪3克，龙眼肉10克，玫瑰花3克，枸杞子6克，茯神6克。每日一次，连喝一个月。

3.容易醒。多属于心胆气虚。治疗宜利胆安神。

泡水方：炒枣仁10克，柴胡3克，郁金3克，远志3克，玫瑰花3克，首乌藤6克，白术3克，香附3克，枳壳6克，磁石10克，合欢花6克。每日一次，连喝一个月。

还有一些其他类型，在此不一一列举。

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