什么茶改善睡眠质量,喝些什么茶可以解压放松？

　化解压力什么茶改善睡眠质量、放松心情：洋参百合茶

　　百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量。全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。或将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

　　消除疲劳、补气提神：参枣茶

　　红枣5颗、西洋参1钱。将红枣放入350克沸水中，以小火煮3分钟。 西洋参片放入杯中，注入红枣茶水，盖上盖子焖10分钟。或将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

　　缓解四肢冰冷：生姜黄芪红枣茶

　　黄芪4钱、生姜适量、红枣2颗、红糖适量。生姜切成薄片，切3~5片备用。将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮5~10分钟，再按照自己的口味加入红糖调味。

或将所有材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

　　消除胃胀气：迷迭香草茶

　　迷迭香能够帮助消除胃气胀、提高人们的记忆力，与花草茶一起有助于抗电脑辐射哦。如果想要丰胸的美眉可以加入玫瑰花茶一起饮用哦。

　　缓解压力、改善睡眠：洋甘菊茶

　　这款茶可治疗失眠，降低血压。 可增强活力、提神。此茶还具有止咳，祛痰的作用，因此可舒缓头痛、偏头痛或感冒引起的肌肉痛，对胃酸等有帮助。

洋甘菊茶可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能镇定精神、舒缓情绪，提升睡眠质量，还可改善过敏的皮肤症状。

哪些花有助于睡眠，爱花的人确定知道吗？

　　多数的植物都会在白天进行光合作用吸收二氧化碳释放氧气，在夜间进行呼吸作用吸收氧气释放二氧化碳，这也是卧室中不适合放太多绿植的原因，就是因为它们会在夜间跟我们抢夺氧气，不过也有些绿植比较适合在卧室中养护，下面我们就来看看吧！

　　1.长寿花

　　长寿花叶片肥厚，株型小巧开花繁盛，比较喜光又耐阴，非常适合在家里养护，长寿花不但可以净化空气，还能够在夜间释放出氧气，能够提高空气中的氧气含量，有助于睡眠质量的提高，长寿花比较喜干厌湿，尤其是夏季需要注意控水，水分多了就很容易对根系造成伤害。

　　2.芦荟

　　芦荟也是可以在夜间释放出氧气的绿植，也比较适合在卧室中养护，芦荟除了具有很强的净化能力之外，还能够检测空气中的污染物，如果空气污染比较严重，它的叶片上会出现褐色的斑点，芦荟同样比较喜干，养护的时候要少浇水，浇水太多容易造成叶心积水，对芦荟造成伤害。

　　3.虎皮兰

　　虎皮兰是常绿盆栽，它的适应能力非常出众，把它放到室内有着过滤器的美称，在夜间还能够释放出比较多的氧气，如果有人睡眠质量不好的话，可以尝试摆放一盆虎皮兰，来达到改善我们睡眠质量的问题。

　　4.茉莉花

　　茉莉花的香气芬芳，非常好闻，它的香味比较奇特，能够起到缓解压力的作用，有助于我们的睡眠。茉莉花浓郁的香气会在白天释放出来，到了晚上它的香气就会比较的淡比较平静，所以放到卧室中养护还是比较的适合。

　　5.薰衣草

　　薰衣草可是明星花卉，市面上很多的薰衣草制作的熏香、精油、枕头等等层出不穷，这也能看出薰衣草的强大，它的香味非常好闻，而且对我们的睡眠质量有着更好的作用，它的香味能够起到缓解压力的作用，从侧面帮助我们的睡眠。