喝什么茶可以提高睡眠的质量,晚上睡觉时,喝什么饮品有助于睡眠?
1.牛奶:有助于人体对钙的吸收。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收喝什么茶可以提高睡眠的质量,防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,还具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。
2.酸奶: 酸奶是食物中钙的良好来源,饭后30分钟-2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后喝则可减少刺激,使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝补钙效好处更多,因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。能促进肠胃蠕动、缓解便秘。
3.蜂蜜水:中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。在晚上睡觉前的2个小时,可以喝半杯的蜂蜜水,这样可以养颜,润肠,还可以助睡眠。喝蜂蜜水有助于提高睡眠质量,还可以提高机体的免疫力,润肺滑肠,有利于体内有毒物质的排除。
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