女性长期喝茶能减肥吗,喝绿茶能减肥吗？效果怎么样？

人体脂质过多往往引起肥胖，进而影响体形，这已是现代社会普遍出现的一种生理异常现象女性长期喝茶能减肥吗。青年人，特别是女性青年往往以节食来达到减肥、保持体形苗条的目的。国外常用BMI指数值作为衡量人体体重的一个标准。BMI=体重（kg）／[身高（m）]2，当BMI为22～23是，体重为标准。

饮茶由于能提高人体基础代谢率，从而增加脂肪的分解，起到减肥的作用。关于饮茶的减肥作用，多国科学家曾进行过调查和研究。台湾的科学家在2003年对1210人进行了饮茶与体脂肪含量的调查。结果是有10年饮茶历史的人与不饮茶的人相比，体脂肪含量减少19.6%，腰/臀比降低2.1%。日本有一项调查表明，饮乌龙茶的人在120min内能量代谢增加10%，饮绿茶的人能量代谢增加4%，饮茶可以降低体脂肪含量。除饮茶外，服用绿茶的提取物——儿茶素也具有减肥的效果。据测定，每减少1kg体脂肪需消耗29307kJ能量。如果每天服用500～600mg儿茶素，连续12周，可降低大约1.5kg体脂肪，相当于43961kJ的能量消耗，换算成每天需增加125千卡的能量消耗量，大约相当于散步45min的运动量。法国和日本的科学家曾用实验证明，普洱茶和乌龙茶具有减肥的效果，因而称之为“苗条茶”。

综上所述，具有协助人体代谢，增加脂肪分解作用的极大可能归功于茶多酚类物质--儿茶素类，绿茶为非发酵茶，保持较为完整和全面的茶儿茶素类物质；红茶、乌龙茶、普洱茶为全发酵茶、半发酵茶、后发酵茶，从三种茶类内含物分析来看，经过“发酵”后儿茶素类物质转化为结构复杂的多酚类物质如茶黄素、茶红素、茶褐素等，而这些类物质更具降脂减肥功能。

结论，长期饮茶能促进人体代谢更新，增加脂肪的分解作用，饮茶能降脂减肥。至于绿茶更好，还是普洱茶、乌龙茶好，饮茶爱好者应更加自己的喜爱选择茶类。

减肥妙招，请喝茶。

为什么有人说绿茶可以减肥？

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茶叶的降脂减肥功效是其中多种有效成分综合作用的结果，尤以茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸最为重要。国内外有较多的研究者认为绿茶的提取物能够降低胃和胰腺中脂肪酶的活性，抑制脂肪在消化道中的分解与吸收，芝加哥大学药用植物研究中心给大鼠连续7天注射绿茶提取的儿茶素，结果表明其体重损失高达21%。研究人员还发现，绿茶多酚能够不在损伤肝功能的条件下减少血液中的血脂、血糖和胆固醇。来自波兰的科学家们发现，绿茶提取物能够抑制人体对淀粉的消化吸收，同时加速淀粉的消耗，可以作为代替葡萄糖水解酶的药物抑制剂应用于控制体重和治疗糖尿病等领域。