四十岁的男人怎么养生,四十岁的男人该如何煅练身体？

40岁的男人四十岁的男人怎么养生，身体已开始发福，各种影响健康的问题已开始出现，等到身体问题严重再去锻炼就来不及了。现在根据自己的实际情况，选择合适的运动项目进行锻炼，坚持下来，身体健康会越来越好。

一、为什么40岁的男人要开始重视锻炼身体1、身体活动的机会太少了

40岁的男人事业有成，大部分人上班手机电脑，回家宅在家里，久坐不动，缺乏锻炼。出门坐车，上楼电梯，体力劳动的机会越来越少。加上工作应酬、压力大，很多人的身体健康亮起红灯。

2、各种富贵病年龄呈下降趋势

现在生活条件好，人们想吃啥做啥，整天大鱼大肉，吃得好，营养过剩，又不活动。“三高”、糖尿病、脂肪肝，失眠人群增多。40岁左右，大腹便便，走路爬楼，气喘吁吁，大有人在，健康状况，令人担忧。

3、锻炼身体好处多

坚持锻炼，可以使人精力充沛，能应对高强度的工作，还可以增强体质，缓解压力，促进睡眠，提高免疫力，身体素质越来越好。

二、选择适合自己的锻炼方式1、早晨有时间，跑步是最好的选择

白天上班工作忙，只需早起1小时，不占用工作时间，效果立竿见影。每天早晨5公里左右，时间30-40分钟左右。身体出了汗，洗个澡去上班，一天精力充沛，精神状态非常好。

2、时间自由的，健身最全面

跑步是有氧运动，不能对全身进行系统锻炼。如果有时间办张健身卡，有针对性的对胸、肩、背、二头肌、三头肌、腿进行锻炼。不但能塑造健康有型的身材，还能防止因年龄的增长出现肌肉流失、骨质疏松现象的发生。

3、没有时间，挤出时间锻炼

一是选择上下班路上锻炼，可以选择走路、骑车，一天来回四次，算上零碎时间也够了。二是选择室内锻炼，购买简单器械如哑铃，在办公室或家里锻炼，也可坐俯卧撑、仰卧起坐、自重深蹲等，只要坚持就能达到提高身体素质的目的。

4、站桩养生锻炼好

对工作繁忙，办公久坐一族非常实用。找个安静的地方，每次站上半小时左右，对于养生、缓解疲劳、提高工作效率非常有帮助。

总之，40岁已经到了人生的黄金时期，男人工作繁忙，责任重大，身体是革命的本钱，找到适合自己的锻炼方式，努力并坚持下来，你的身体会越来越好。

一个男人到了40岁，后半生怎么过才精彩？

不惑之年的你，要想后半生活的精彩一点，就得注意一下的事情。

一，要有一副健康的体魄。40岁无论在工作中还是家庭方面都是主力军，要想在事业上更进一步，应对各种考验，必须有一幅好身体。因此加强锻炼是最好的办法，可以制定一个每天每周每月的锻炼目标，逐步的把自己的小身板练就成金刚不坏之身（开玩笑）。有了好身体最大的好处就是少让家人担心，少进医院，还省下了看病钱。只有身体健康了，才能带来心理健康，你留给别人的印象就是阳光，刚毅，上进的面目，而不是整天萎靡不振，半死不活，未老先衰之态。心理健康了你就喜欢与人为善，融于集体，进而让自己每天活的开开心心，充满希望，何乐而不为呢？。

二，要重视建立一个和谐和睦的家庭。家是温馨的港湾，家是最后的归宿，家和万事兴。年轻时吃喝玩乐，可能忽视了家庭的事情，到了40岁，孩子也大了，要重视子女的学习和生活，多与孩子交流，建立孩子积极向上，乐观开朗，吃苦耐劳，尊老爱幼的心理健康，这对她将来的生活特别重要，将影响他一辈子，否则孩子上了大学就晚了。抽空要带着家人，时常去父母家里，做做饭，洗洗衣服，收拾一下家务，聊聊天，陪自己的父母安享晚年之乐。要关心关爱自己的爱人，陪她逛逛商场，买几件她喜欢的衣服，在周末或节假日，带着他来趟郊外游或是几日游，缓解一下紧张的工作压力，增进夫妻之间的感情。

三，培养一两个自己的爱好和兴趣。在工作之余，除了锻炼身体之外，还是要有自己的爱好和兴趣，有的喜欢徒步骑自行车，有的喜欢钓鱼，有的爱好书法画画，总之只要是投入不大，花费时间精力不多，就可以做准备了，目的就是陶冶情操，给自己平淡的生活加点佐料，让自己生活的更加美好。当然，切勿玩物丧志，把兴趣爱好变成了你生活的主页，那就得不偿失，捡了芝麻丢了西瓜喽。