食疗养生之道 胆固醇偏高一点怎么办?少吃这些食物，多锻炼

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食疗养生之道有哪些?胆固醇是我们体内的一种脂质，起着非常重要的作用。然而，值得注意的是，过量的胆固醇也会损害我们的健康。那么胆固醇偏高一点怎么办呢?我们一起来看看胆固醇的食疗养生之道。

胆固醇的食疗养生之道

1、少吃高胆固醇和高脂肪的食物

少吃或不吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄等，控制饮食中胆固醇的摄入(每天300毫克以下)。血液中的胆固醇主要(70%)由肝脏合成，只有一小部分(30%)来自食物，所以单纯减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但控制食物中胆固醇的摄入仍有助于降低胆固醇。少吃脂肪和肉油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉类、鸡蛋和牛奶中，尤其是肥肉、肉油和内脏。

2、多吃蔬菜、水果和藻类食物

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如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、红薯等。这些食物富含膳食纤维，有助于胆固醇的排泄。膳食纤维的作用是吸收更多的胆酸代谢产物，使其得以排出而不是循环利用。这样，肝脏“不得不”使用更多的胆固醇来合成胆酸，以补充胆酸的损失。大量研究证实，增加膳食纤维摄入量对降低胆固醇有一定的作用。

3、积极锻炼

锻炼是一种健康的生活方式。平时不太激烈。选择一些简单的有氧运动就可以了。如果你坚持一段时间，不仅可以加速胆固醇和甘油三酯的代谢，还可以保持我们血管的弹性，不会被脂质废物堵塞。

4、养成好习惯

胆固醇高的人要注意自己的日常行为习惯。很多人喜欢抽烟喝酒，长期熬夜，不喜欢运动，心情不好，会影响身体的代谢能力，不利于降低胆固醇，也会加重身体健康受损程度。所以要纠正这些习惯，按时作息，戒烟戒酒，保持心态平和等。最重要的是坚持锻炼，锻炼有助于身体健康，也有助于调节高胆固醇血症，所以一定要注意。

以上是胆固醇的食疗养生之道，相信大家对胆固醇偏高已经得到解决啦。这些方法都是可以治疗胆固醇偏高的，小编希望它可以帮助到更多的朋友。

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