女人中年养生之道 六大养生之道，助你长久的保持健康美丽

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女人中年养生之道有哪些?女性进入中年后，身体的各项机能都在发生变化。所以，在这个时期养生很重要。以下小编总结了中年女性六大养生之道。为了长期保持健康美丽，中年女性从现在开始就开始好好养生吧!

中年女人的六大养生之道

1.注意饮食和预防

随着年龄的增长，骨密度降低，导致驼背、慢性腰腿痛、四肢无力等。预防骨质疏松，保持挺拔的身材，要补充钙、维生素D、维生素C，多吃鱼油、蛋黄、牛奶、家禽、瘦肉、水果，接受充足的阳光照射。

2.充足的睡眠胜过美丽

充足的睡眠不仅可以缓解疲劳，让人变得活跃，还可以提高免疫力，增强身体的抗病能力。睡眠充足，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多，对抗病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆症，降低人体免疫力，增加患癌症、心血管疾病等一些老年病的概率。所以对于中年女性来说，保持睡眠时间比做美容更重要。

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3.坚持锻炼，获得身心健康

运动是保持活力，保持身材，头发光亮，皮肤皱纹少的最好方法。运动可以促进气血畅通，改善血管功能，改善心肺功能，消耗多余脂肪，加速新陈代谢，降低中毒几率，使皮肤细胞得到充足的营养和氧气供应。锻炼还可以促进人格、气质和精神面貌的健康发展，缓解心理压力，获得良好的心情。

4.追求新知，减缓大脑衰老

追求新知识，会让人心理上觉得年轻充实。中年女性的学习优势在于，她们以娱乐的心态对待学习，而不仅仅是为了事业和文凭。追求新知识的过程是一种放松的养生方法，可以减缓大脑衰老。

5.艺术

中年女性生活节奏紧张，很难保持心态平和，容易出现精神抑郁和神经衰弱。精神活动与身体的生理和病理变化密切相关。比如音乐能抚慰人心，体内各项功能活跃，新陈代谢旺盛，各种激素分泌保持平衡状态。跳舞也有类似的效果。

6.找到快乐，提高身体免疫力

在人类的情感中，只有适度的快乐才是有益于人类健康的生理活动。人在笑的时候，人的各个器官都会产生协调的振动，使神经兴奋，通过神经调节促进有益于健康的激素分泌。笑有助于缓解心中的抑郁情绪，使面部、颈部、背部、胸肌、膈肌和腹肌反复收缩和放松，增加呼吸功能，吸入更多氧气。让人开心的方法有很多，关键在于找到。

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