夏季养生食疗食谱大全 适当吃这些食物可以让您食欲大振

玩玉虽重要，养生知识不可少，夏季养生食疗食谱大全 适当吃这些食物可以让您食欲大振是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

夏季养生食疗食谱有哪些?夏天的天气闷热。这个时候大家的胃口都不是很好，特别是总想吃凉的，对胃有害。应该吃什么好呢?让我们和小编一起看看夏季养生食疗食谱大全吧，适当吃这些食物可以让您食欲大振哦。

夏季养生食疗食谱大全

1、红枣生姜粥

原料：米，糯米，红枣，姜丝。制作方法：将洗净的大米、糯米、红枣、姜丝放入锅中，加入5倍冷水，煮至水乳交融。倒入姜汁，加入一些红糖。再煮5分钟熄火，焖3分钟即可上桌。特点：味道鲜美，色泽红润。功能：暖胃散寒。

2、冬瓜薏仁煲老鸭

原料：皮冬瓜250g，生薏米一些，半老鸭，4根排骨。制作方法：老鸭洗净，冬瓜切块备用。水烧开后，将老鸭、生薏米、排骨、姜片放入锅中，一起煮熟。大约两个半小时后，放入冬瓜，再煮半小时，加盐即可食用。颜色：汤汁乳白色，原汁原味。功能：解咽生津、排毒养颜。

3、秘制水煮寻龙鱼

原料：包括一条龙鱼，半干辣椒，一包成品水煮鱼原料。制作方法：将龙鱼洗净，去除内脏和鳞片，放入油锅中炸至90%成熟，与炸干辣椒一起放入水煮鱼原料中。特价：麻辣好吃，有川湘风味。功能：开胃、生津、健脑、益智。

4、绿豆粳米粥

绿豆60克，粳米100克。绿豆用温水浸泡2小时，然后和粳米一起加入1000 ml清水煮粥。这粥早晚各吃一次。它具有清热解毒、解渴消水肿的作用，特别适合老人和儿童。

5、苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去肉，切成小块。粳米、菊花洗净，一同入锅，加水适量，大火煮开后锅内加入苦瓜片、冰糖，小火煮至米烂粥稠。该粥能清热解暑、止痢解毒，适用于中暑、烦渴、腹泻的辅助食疗。避免同时吃潮湿、辛辣、油腻的食物。

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6、西瓜皮粥

西瓜皮100克，大米50克。西瓜皮去皮去硬皮，切丁。将大米洗净放入砂锅中，加入适量的水和西瓜皮，用武火煮沸，然后小火煮，加入白糖，具有清热解暑、利尿消肿的作用，经常食用可以预防中暑。

夏季养生四原则

1、健脾除湿

潮湿是夏天的一大祸害。此外，人们经常感到食欲不振，腹泻，舌苔白腻。因此，人们应该经常服用健脾利湿的药物。一般选用健脾、芳香、祛湿的产品，如藿香、莲子、紫茎泽兰。

2、清热消暑

夏天气温高，暑邪，人体心火旺。所以常用菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等一些清热解毒、清心泻火的药物来清热。

3、补养肺肾

中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水亏，要注意养肺肾阴。枸杞、生地、百合、桑椹、酸性补肺药，如五味子，可用于防止出汗过多和体液流失。

4.冬病夏治

夏天养生，夏天治病是必然的。所谓冬病夏治，是指身体和外界在夏季充满阳气，一些冬季容易发生的疾病采用内服中药、针灸等外治法进行治疗。如果经常用新鲜的芝麻花搓冻伤，冬季冻伤是可以预防的;穴位涂药膏，冬天可以治疗哮喘，鼻炎。

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