春季养生应重在养什么?当以养肝、保持良好的饮食习惯为主

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春季养生应重在养什么?春天，人们的精神状态开始发生变化，天气开始逐渐变暖。万物的气息复活了，让人脱下厚重的棉衣，换上轻薄的衣服。与此同时，他们也改变了自己的生活习惯。冬天熬夜的习惯消失了，他们总想感受一下春风的清新。虽然他们在春天感到寒冷，但他们没有严冬那么冷。这真的容易多了，能够忍受春风的寒意，一阵风，透心凉，风过之后浑身爽，在不同的季节，保养身体也要选择不同的方式，保养的部位也有些许的改变，那么，春季养生，应重在养什么呢?一起来看看吧!

春季养生应重在养什么

春天刚过完新年，冬天我们就吃太多油腻的食物。春天要改变饮食习惯，注意保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，戒辣，少吃油腻的东西，多喝水，保持良好的饮食习惯。春天也是各种时令蔬菜上市的时候。建议多吃蔬菜，如豆芽、芹菜、生菜、香椿、欧芹、黄花菜等。

养肝补食是第一要务。初春，气温还冷。为了御寒，人体需要消耗一定的能量来维持基本的体温。所以早春期间的营养成分应该以高热量为主。除了谷类产品，还可以选择大豆。芝麻、核桃、花生等食物;早春过后，气候由冷变暖，气温上升，气温变化很大。细菌、病毒等微生物开始繁殖，生命力增强，容易入侵人体;所以饮食中要摄入足够的维生素和无机盐，它们在果蔬中含量最高，如西红柿、胡萝卜、甜椒、苋菜、柑橘、柠檬、小白菜、油菜等。

阳春三月，养阳护肝

春天从三月的立春开始，经过雨、惊魂、春分、清明和谷雨，以六节气结束漫长的夏天。春天阳升，春回万象更新，生机勃勃，是一年中最好的季节。肝脏是人体最大的解毒代谢器官。肝脏好不好与人体健康密切相关，所以肝脏的维护不容忽视，而一年之中，最适合养肝的季节就是现在——春天。

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春天，三月，生命萌动，万物复苏，杨柳吐绿，春花盛开，一派生机。世间万物欣欣向荣。这时人体的阳也顺应自然，向上向外升起。所以要掌握好春阳升起，升得舒舒服服的特点，注意保护体内的阳，使之不断充沛，逐渐兴盛。每当有伤阳碍阳的情况。

春季养生要养肝 ，五种方法保健康

1.用白开水滋养肝脏，每天喝足够的水，因为水可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏负担。建议每天早上起床后空腹喝一杯温开水。

2.绿色蔬菜养肝，可舒肝强肝，缓解疲劳。常见的绿色食品有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青椒、菊花、生菜等。

3.菌菇类滋养肝脏。春天是蘑菇茂密的季节。蘑菇营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。蘑菇还含有对人体有益的多糖。多糖具有调节免疫和抗肿瘤的双重功能。经常吃蘑菇有利于养肝。

4.胡萝卜滋养肝脏。胡萝卜富含维生素A，被称为滋养肝脏和健康的第一食物。这是因为50%的胡萝卜素被人体吸收后会在酶的作用下变成维生素A。维生素A有养肝明目的作用。

5.枸杞和枸杞叶养肝。枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，枸杞蛋白聚糖对人体有益，有利于肝损伤的修复，促进肝细胞再生。

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