哪种运动最能养生?推荐六种户外运动，释放自己的身心

玩玉虽重要，养生知识不可少，哪种运动最能养生?推荐六种户外运动，释放自己的身心是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

哪种运动最能养生?现在生活节奏很快，很多朋友经常忙于工作，导致身心疲惫。因此，我们不妨在假期参加一些户外活动，让自己在大自然中释放自己的身心，身心放松，保持愉快的心情。今天，小编给大家推荐六种户外运动，来看看哪种适合你吧。

最能养生的六种户外运动

1.登山

适合人群：黑暗机房工作的IT家庭。

推荐理由：IT人员整天都在密不透风的机房里。他们整天被电脑发出的浑浊气体和辐射所困扰，脑袋发昏。如果你周末呆在健身房，长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末爬山，让自己置身大自然，呼吸流汗，抛开一周所有的无聊和疲惫。

结果：登山是一项优秀的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2.骑马

合适人群：工作压力很大，有一定风险，比如自己开公司的，或者公司管理层的。

推荐理由：神经一天到晚紧张，真的很累。想想周末做牧民，在蓝天白云下自由驰骋，满足自己飞翔的心不是比打高尔夫更好吗?毕竟，我们每个人的生活圈子只是世界的一个角落。我们渴望脱离那个小圈子，拥有更广阔的世界。也许，在骑马的时候，我们心中的梦想已经在一瞬间实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗2700卡路里，和打高尔夫一天一样。

3.逛街

适合人群：从早到晚待在办公室的女性。

推荐理由：这是女性最受欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。和健身房枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还能让她们感到快乐。是两全其美。如果能顺便找到好东西，那就是两全其美了。

提示：本文内容来自玉石网（https://www.yushige.cn/）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：养生运动都有哪些 教你如何选择最适合自己的养生运动，下面我们来继续深入介绍本期话题。

效果：女性购物时间少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身的效果。

4.滑冰

适合人群：平时活动少，甚至周末也懒得运动的人。

推荐理由：滑冰是集运动和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，是最容易通过说笑达到健身效果的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，提高四肢的灵活性和协调性。

效果：轮滑每半小时消耗175卡路里，可以增强全身的柔韧性和身体各个部位的力量。

5.长跑

适合人群：工作一直都是坐着度过的，留下了一大堆背痛颈椎病之类的人，比如编辑，自由撰稿人。

推荐理由：说长跑适合这类人是有道理的，但是*周末集中跑两天效果不大，长跑是一项强度很大的活动，周末不宜进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，是一项理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆上跑步有明显的优势，在深水中跑步者下肢不晃动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。

效果：水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖人群。因为水的密度和传热大于空气，所以在水中慢跑比在陆地上慢跑消耗更多的能量，可以逐渐清除体内多余的脂肪。

6.潜水

适合人群：每天从9点到5点按部就班工作，没有任何变化的人，比如政府公务员、秘书等。

推荐理由：生活的一成不变，你已经烦了。也许你心里早就渴望改变和刺激，却不敢尝试。潜水会满足你对刺激和自由生活的期待。在远离人群的水下，你仿佛来到了一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以忽略它，就像一条自由的鱼。那种感觉真的像仙女一样幸福。当你从水底回到现实世界，你会觉得脱胎换骨，原本束缚在心里的症结和烦恼会变得那么微不足道。

效果：潜水是全身运动，运动效果堪比游泳。另外，不会游泳的人也可以。

以上是最能养生的六种户外运动的相关介绍，相信可以帮助到大家。在繁忙的工作之下，趁着假期去户外，无论是远方还是离家不远的地方散步，享受大自然的美景，享受阳光浴。那种安逸一定让你身心愉悦。

通过我们的介绍，相信大家对哪种运动最能养生?推荐六种户外运动，释放自己的身心有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。