打太极的好处有什么[p运动养生] 打太极需要注意什么

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打太极的好处有什么?太极是一种修身养性的运动。老年人和年轻人都可以尝试打太极，这对身心都有好处。那么太极有什么好处呢?我们一起来看看。

打太极的好处

1.活络筋骨

因为现代人长期在办公室工作，生活不规律，长期保持工作状态，肌肉和韧带僵硬、无弹性、缺乏力量。通过练习太极拳，他们可以激活骨骼和肌肉，使关节更加灵活。

2.促进血液循环

人体经络不通，血流不畅，可以引发各种疾病。太极打通经络后，可以增强血液循环，加快新陈代谢，排除毒素。

3.增强心脏功能

虽然太极拳的动作很慢，但他可以刺激全身的血液循环，增加心脏功能，使心脏强壮。

4.放松神经

当太极的音乐响起时，全身心地投入太极，屏住呼吸，可以放松神经系统，缓解精神紧张引起的头晕等症状。

5.矫正脊椎

练太极对我们身体的脊柱有明显的锻炼效果。练太极几乎每一个动作都会用到腰部，长期积累下来对脊柱的形态结构有很好的作用。“难得看到练太极的老人会有脊柱畸形，座头鲸很少。

6.预防便秘

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因为中枢神经系统掌管着体内的所有系统，经常练习太极拳就能达到“打山牛”的效果。通过提高中枢神经系统的活动能力，可以提高消化系统的能力，避免神经系统紊乱引起的消化系统疾病，如运动、分泌和吸收障碍。

7.消除瘀血

太极拳有许多动作，包括每组肌肉和关节的运动，以及有节奏的呼吸运动，尤其是横膈膜运动。这些作用的结合可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血的现象。是消除体内淤血的好办法。同时可以加快血液循环，改善血液循环状况。

打太极需要注意什么

1.场所清静

春、夏、秋三季，最好待在庭院、走廊、公园、森林、滨江、空旷场地等空气清新安静的地方，冬季最好待在室内场地。

2.通风避风

避免在空调密闭的环境下运动，不要在煤烟弥漫、空气污浊的院子里运动，保持空气新鲜。在户外练习一种中国传统太极拳时，应避免在干旱、强风、大雾和雨天进行。

3.衣着宽松

衬衫和裤子不要穿得太紧，腰带要扣得适度。鞋子应该穿得舒服，不要太紧或太松。

4.准备活动

运动前一定要做好准备活动，如拉伸、弯曲、蹲下等。否则很容易造成扭伤、擦伤、骨折等。

5、姿势规范

太极拳的动作姿势的基本要求是：虚灵、顶劲、胸、背、腰、臀、肩、肘、腕、尾。练习的时候，如果动作不规范，不仅会影响你的表现，还会影响你内心的感受。

标准的太极拳技术，要求气沉腹，动臀圆裆，内鼓外安，动如吐丝，踏如走猫，各种基本技术动作起点要准确，跑路要清晰，停点要到位，动作要连贯。

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