电脑族吃什么补品好[食疗养生] 电脑族吃这六种食物防辐射

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电脑族吃什么补品?电脑族不仅用眼更频繁，而且很苦恼。因此，他们在生活中应该多吃一些有利于滋养眼睛和大脑的食物。那么族吃什么补品呢?这里有六种食物可以防辐射。电脑族可以常吃这些。

上班族吃六种食物防辐射

1.樱桃

樱桃的铁含量是水果中最高的，铁是合成血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用，也与大脑和神经功能以及衰老过程密切相关。同时也可以算是一种抗辐射的果蔬。

2.西红柿

研究证明，番茄红素可以在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的损害。

3.海带

海带是放射性物质的克星，它含有一种叫海带胶体的物质，能促使入侵人体的放射性物质从肠道排出。

4.辣椒

辣椒等辛辣食物是常见的调味品，也是防辐射的天然食物。吃辣椒不仅可以调动全身的免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等香料，还可以保护细胞的DNA免受辐射损伤。所以，经常吃辣是健康的。

5.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。

6.胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损伤，从而避免癌症。长期食用胡萝卜可以减少辐射和过量紫外线辐射对人体的伤害，提高人体免疫力，延缓细胞和身体衰老。

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电脑族吃什么补品好

1、补充足够的钙。钙可以帮助大脑长时间工作，不容易使大脑疲劳。

2、吃富含维生素C、维生素E和维生素B的食物可以缓解大脑疲劳，增强大脑功能。

3、补充对大脑有益的食物来增加大脑的营养，如富含蛋白质、脂肪的食物和海水鱼虾等食物，可以使大脑更好地正常工作。

电脑族吃什么食物好

1.吃富含胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋和动物肝脏。

2.多吃富含B族维生素的食物，如新鲜果蔬、芦笋、牛奶、酸奶、动物肝脏等。

3.多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、小鱼等乳制品。

4.吃富含维生素D的食物，如沙丁鱼、蛋黄等。

5.多吃富含维生素E的食物，如杏仁、麦胚、全麦制品等。

电脑族吃什么食疗方好

黑豆核桃奶：黑豆粉1勺，核桃酱1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。黑豆富含蛋白质和维生素B1.它们营养价值高，而且因为黑色食物进入肾脏，可以增加补肾的力度。此外，牛奶和蜂蜜，这些食物含有更多的维生素B1、钙、磷等。可增强眼部肌肉力量，增强调节功能，改善眼部疲劳症状。

枸杞桑葚粥：360枸杞5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5克，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。本方枸杞、桑椹滋补肝肾，山药、红枣健脾和胃。主要用于滋补肝肾、健脾和胃、宁心益气、养血眼内组织。一日两餐，早晚各一餐，既能消除眼部疲劳症状，又能增强体质。

枸圆蜜饮：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10块，蜂蜜1汤匙。

制法：将枸杞、陈皮、桂圆肉放入锅中，加入适量的水，用文火煮30分钟，然后取桂圆肉和汤，加温后加入蜂蜜。每天下午一次。养肝益眼。

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