慢性疲劳综合症有哪些?[食疗养生] 推荐4种药粥能有效抗疲劳

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慢性疲劳综合症有哪些?如今，慢性疲劳已经成为新的不健康状态的代名词。慢性疲劳常引起全身不适的多种症状，如精神萎靡、手脚无力、全身酸痛、头痛、头晕、注意力不集中、工作效率低下等。这些症状常被称为“慢性疲劳综合征”。

慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是一种以慢性疲劳为特征的疾病，与病毒感染、免疫系统问题、神经内分泌系统紊乱、线粒体或能量代谢异常、基因等因素有关。除了慢性疲劳外，患者还会出现日常活动能力大大降低、睡眠治疗不佳、疲劳后不适等症状。

美国国家疾病预防控制中心将其视为——“21世纪人类最大的敌人”。西医对这种疾病的治疗没有好的策略。根据中医理论，主要是由于肝脾肾功能失调，加上长期精神紧张和身心疲劳，导致气血阴阳失调。你不妨尝试用以下几种药粥来调整治疗，你可能会得到满意的效果。

有效抗疲劳的食疗养生粥

一、人参糯米粥

取人参10g，山药粉50g，糯米50g，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药一起煮粥，粥煮好后加入红糖，趁热服用，每天一次。该粥具有补元气、兴奋中枢神经系统、抗疲劳、强心等多种功能。因此，吃粥对慢性疲劳综合征有很好的效果。但需要注意的是，高血压、发热患者不宜服用。

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二、鸡归粳米粥

取乌鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归大枣15克，肉桂3克，盐适量。先将乌鸡宰杀，去毛去内脏，洗净备用;然后将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮两次，第二次煮沸30分钟后，取药汁2000毫升，与乌鸡、粳米一起放入砂锅中，一起煮粥，加入适量盐，每周吃一次或两次鸡粥。该粥具有滋补强身、调节内脏功能、发挥明显抗疲劳作用的作用。

三、鳗鱼山药粥

取一条鳝鱼，剖开去内脏，山药50克，粳米50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、盐，拌匀，用山药、粳米煮粥，每日一次。该粥具有补益气血、强筋壮骨、强健肌肉的作用。经常吃粥后，可以消除疲劳。

四、消疲灵药粥

取市面上出售的消疲灵10 ~ 20克，与稀粥混合，每日三次。该粥具有益气健脾、养血安神、消除疲劳的功效，对慢性疲劳综合征有满意的疗效。

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