中医养生保健有妙招 饭后半小时做好这些事就能养生

玩玉虽重要，养生知识不可少，中医养生保健有妙招 饭后半小时做好这些事就能养生是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

随着时代的发展，科学的进步，越来越多的人都开始注重养生了，尤其是一些老年人，选择几乎公园里面基本都可以看到，有跑步的，跳广场舞的，练太极拳等等，这些都属于养生的一种。其实我们在日常生活中一些琐碎的事就可以助自己养生，很多人都没有做到，比如我们吃饭以后需要做一些有益于养生的事情，而不是一动不动的休息。下面小编给大家分享几个饭后养生的小妙招，饭后半小时做好这些事就能养生了。

饭后半小时做好这些事能养生

1、 吃点水果

水果是对早餐很好的补充，而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果的维生素含量非常丰富，而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证我们一上午的工作效率。

2、拍打小腿外侧

早餐后，拍打腿外侧5分钟，有助于延年益寿。因为人体有一个最重要的穴位——足三里，饭后捶打可以产生胃气，干燥的脾湿，所以早饭后捶打外腿是我们养生的另一个秘诀。

3、打个盹

中午午睡可以缓解压力，提高记忆力。哪怕只持续十分钟，效果立竿见影。午饭后的半小时是我们调整身心状态的关键时刻，所以中老年朋友和忙碌的人可以利用这段时间打个盹。

4、伸伸腰，踮起脚，深呼吸

如果时间不允许我们入睡，我们最好让自己的声音休息一下，尤其是平时说话比较多的声音。专家指出，饭后半小时内伸展腰部、踮着脚深呼吸可以提神。

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饭后不宜做的事项

1、饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

2、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

3.晚饭后放松你的腰带

很多人吃多了会撑得慌，经常放松皮带扣。虽然他们的胃很舒服，但会导致腹内压力降低，迫使胃下垂。长此以往，你会患上真正的胃下垂。

4.饭后不动

饭后百步走，不仅活不到九十九，而且消化道对营养物质的吸收也会受到运动量增加的影响。尤其是老年人，饭后走路，心功能下降，血管硬化，血压下降。

5.饭后吸烟

有人认为饭后一根烟赛过活神仙。事实上，这种做法对人体极其有害。因为饭后人体胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，消化系统开始全面运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强，导致烟雾中大量有害成分被吸收，对呼吸和消化道产生很强的刺激作用，无疑会给人体的功能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

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