夏天养生基本常识 夏季养生必备常识，修身也养性

玩玉虽重要，养生知识不可少，夏天养生基本常识 夏季养生必备常识，修身也养性是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

一直有这么一个说法：冬病夏治。其实，这是有一定道理的。夏季是阳气最盛的季节，通过调理，可以将冬天累积下来的寒气排出体外。那么，夏季养生有什么必备的常识呢?下面就给大家分享夏天养生八大基本常识，来了解一下吧。

夏天养生八大基本常识

1.多饮水

夏天高温天气，需补充人体水分。，每日喝7-8杯温水，维持身体的水份，保持一切正常的生理学功能。水对身体是很重要的，内脏器官、全身肌肉、血夜、人体骨骼、牙等都带有水份。夏天人体水分外流较为快，如果不立即补充水份会比较严重危害到身心健康，肌肤会越来越干躁、皱褶增加，加速身体变老速率。能够多喝纯净水、牛乳或者果汁等都能补充人体水分。

2.作息规律

夏天很总想睡觉，最好是也健康养生午睡的习惯性，那样中午工作中也更有精神实质。夏季不可以在荫凉的地区坐很久、或者入睡等，也不可以吹很久的散热风扇。夏天汗水流的过多，皮肤毛孔开启，非常容易受寒症的侵蚀，吹的時间久了会造成 头痛、腰椎盘突出、肌肉痛等状况。

3.食物清补

夏天少吃煎炸类食物，夏季多吃口味淡、去湿气和健脾胃的食物。性平的食物有：青稞、薏米仁、黑芝麻粉、土豆、大白菜、青笋、海蜇皮、西兰花、东瓜、甜瓜、水豆腐、麦子等。

健脾开胃、补阴补气血的食物有：西兰花、连藕、番茄、iPhone、黑桑葚、鸭肉、草鱼、海蛎子、红提、牛乳等。

去湿气清热利湿、清热去火的食物：大豆、豇豆、大白菜、四季豆、薏米仁、莴笋、甜瓜、丝瓜、菏叶、桔黄、黄瓜、哈密瓜、茄子等。

4.夏天要健康保健“温补肾阳”

夏天很多人容易感冒，由于大白天晚上都开了中央空调，室内室外温能做到十几度，再加上喜欢吃冰凉食物，会伤到到气血。因此，夏天无需住在湿冷的自然环境中，女士少吃冷食食物，室内温度不可以太低，最好在26度之上。

5.最好是穿浅色系衣服裤子

夏天穿深色衣服裤子会消化吸收太阳，人体体温会上升，还非常容易得罪蚊虫，由于蚊虫都喜爱深色的衣服裤子，尤其是灰黑色的衣服裤子。

6.皮肤发痒特别注意

夏天蚊子比较多，或者外出日晒导致皮肤发痒，能够擦抹肌肤乳膏。不可以应用偏碱很大的香皂清理，以防肌肤遭受刺激性，加剧发痒病症。

7.养神健身运动

夏季运动强度不可以很大，运动出汗了就可以，以防损害心阴。夏季能够多锻炼太极，刚柔并济，开闭适当，波动生姿，身型摆正不偏，是夏天最好的养神健身运动。

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8.补充盐份、维生素、钾

夏天流汗比较多，会外流许多 钙离子，导致低钙血症状况，造成身体怠倦乏力、头晕目眩、食欲不佳等病症。夏季补充钾的方式是多吃含钾的食物，新鮮的蔬菜水果和新鲜水果带有钾比较多，多吃草莓苗、李子果、荔技、西梅。小葱、豌豆角中也带有钾。

另外，维他命的补充也很重要，夏季要多吃丝瓜、甜瓜、豆类食品等食物，蛋白质食物和虾米皮等，多喝一些水果汁。还必须每日补充维生素b21、B2等，能降低身体糖原和机构蛋白质耗费，有利身体的身心健康。

夏季养生必备常识

1、少吃冰凉食物

夏季我们以为食用冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。体质属热而虚的人，可食用银耳、莲子或百合等，祛热补气。

2、饮食宜清淡

夏季的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜、瓜果，既可满足营养所需，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，多吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

3、该睡不睡肝火旺

作息不规律和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在晚上11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。如果这段时间人不睡觉，等于强迫自己的肝继续工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作，肝长期无法休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

4、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓，身体内极细微的血管和经络，才有机会得到足够养分。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式舒缓负性情绪。

5、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

6、住房宜清凉

早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内时，则要将门窗紧闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息更加舒服。

7、游乐宜清幽

炎夏不可长途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

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