老人久坐了腰痛怎样自疗？这些方法或许可自疗腰痛

玩玉虽重要，养生知识不可少，老人久坐了腰痛怎样自疗？这些方法或许可自疗腰痛是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

还有不少老年人因为自身骨骼不够健康，会长时间坐着会有一些腰痛的症状，很多老年人都不知道如何治疗，那么，你知道老年人久坐腰痛怎么自我治疗吗?我们一起看看。

一、钙的补充

长者久坐腰痛，也可能是由于缺钙引起的，可多吃一些牛奶、乳制品、豆类、坚果、豆类食品，并注意多晒太阳，多运动，这样能更好地吸收钙质。如缺钙较严重，可在医师指导下服用一些钙片。

二、练习后弯下腰

常练后弯可减轻腰痛，方法为背对墙站半米，双腿与肩同宽，双手叉腰，练习后弯，动作要慢，注意循序渐进，不要反而伤到腰。

三、软枕

卧位时，将高约10厘米的软枕放在腰骶处或腰下疼痛处，但要调节到自己觉得舒服，满意为宜。

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四、热敷料

用煎好的粗盐，粗沙包裹布袋，趁热敷于患处，每隔30分钟，早晚各一次，注意不要烫到皮肤。

五、抖腿方法

以健侧腿支撑站立，患侧腿放松，掌心按住大腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟，每日数次，可减轻腰痛。

六、按穴法

以拇指或食指依次按坐骨结节和股骨大转子联线的中点、大腿后中心、窝中心偏外、小腿肚中心、内踝后中心等5个穴位，每穴按一分钟，有酸、胀、麻之感，每日3次，可缓解腰痛。

七、药物治疗

包含止痛药，肌肉松弛剂，神经营养剂，关节软骨修复及营养剂，治疗骨质疏松剂等。

上述几点是对老年人久坐腰痛的治疗方法，建议经常感到腰痛的老年人平时不要睡软床，以免使脊柱在异常姿势下引起腰痛，最好睡硬板床。小心别提重物。

通过我们的介绍，相信大家对老人久坐了腰痛怎样自疗？这些方法或许可自疗腰痛有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。