老人怎么预防心脑血管病？老人预防心脑血管病的七大方法

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中老年人是心脑血管疾病的易患者，其发病原因多种多样。为了预防心脑血管疾病，需要在饮食、生活、情绪等方面进行多方面的调节。那老年人如何预防心脑血管疾病呢?

一、饮食

平常应多选择清淡，低盐，低糖，富含维他命的食物。别盲目补钙，吃高脂肪，高蛋白质的食物，对钙片等营养物质的摄取适可而止，要根据自己的情况，选择合适的食物。一般而言，黄瓜、西兰花、白菜等都是不错的选择，既能补充维他命C，又能满足人体日常营养需要。

二、生活作息规律

为了预防心脑血管疾病，必须有良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，才能使新陈代谢保持稳定平衡。人体处于平衡状态时，患心脑血管疾病的几率会大大降低。

三、适度运动

中老年人每天都要坚持运动，无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，每天都要坚持运动。只有长期坚持运动，才能提高免疫力和体质，预防心脑血管疾病。

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四、调整心态

急躁、愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪会导致中老年人心脑血管疾病。中老年人在日常生活中要控制好自己的心态，遇到什么事都要以平静的心态面对。

五、适当控制血压和血脂

高血压、高血脂也是心脑血管疾病的诱因，平时应控制血压、血脂。

六、戒烟戒酒

长期吸烟和饮酒是导致中老年人心脑血管疾病的重要因素。因为烟酒中的有害成分可以使人的毛细血管特别脆弱，容易引起心脑血管疾病，中老年朋友应该戒烟戒酒，不要喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮料。

七、多喝水

早晨起来喝一杯温开水。人的身体经过一夜的休息，早晨起来会处于极度缺水的状态，所以，血液浓度很高，结果证明，大部分心脑血管疾病都是在这个时候爆发的。早晨起来喝一杯温开水，可以有效地补充体内缺水，有效地预防心脑血管疾病的突发。

睡前喝一杯温开水。目的是缓解夜间缺水，防止血液浓度过高。睡前1小时最好分阶段补充水分，可有效防止血栓形成。但应避免摄入过多，以免影响睡眠质量。

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