中老年人春季养生之道 八大春季养生知识助您健康度过春天

玩玉虽重要，养生知识不可少，中老年人春季养生之道 八大春季养生知识助您健康度过春天是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

每个季节的变换都是容易犯病的时候，因此要重视身边的环境。经历了冬天的滋补、蕴藏。到了春季，春季是万物复苏的季节，在春季我们该如何对身体进行调理呢?尤其是老年人，由于身体的抵抗能力没有年轻人那么好，因此要更加注意养生。下面就给大家分享中老年人春季养生之道，来了解一下吧。

中老年人的八大春季养生知识

一、养阴养阳

春夏季是大自然温度上升，阳气逐渐旺盛的时候。这个时候养生重点是养阳，以适应季节变化。根据阳气在春季生长的特点，可以选择宁心爽口的饮食，如温补食物。平面饮食适合正常人和体弱者，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用凉性食物熬制的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。

阴虚和胃十二指肠溃疡的人应在春季容易发病。饮食上可采用蜂蜜疗法。蜂蜜隔水蒸，饭前空腹服用，每日100ml，分三次服用;或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，拌匀后饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择米粥、红豆粥、莲子粥、青菜泥等。不要吃太甜太油腻、油炸太油腻、又冷又粗糙的食物。

二、养胃

忌食猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及富含肌酸、嘌呤生物碱和刺激性调味品。因为这些食物有很强的刺激胃液分泌的作用，容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠负担。饮食要清淡易消化，可以采用上述的蜂蜜疗法。

三、养脾

祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

四、养肾

提示：本文内容来自玉石网（https://www.yushige.cn/）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：老年人春季养生之道 春季养生当遵循这几大要诀，下面我们来继续深入介绍本期话题。

春季气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

五、养“热”

早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

六、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

七.疾病预防

春天气候由冷变暖，细菌、病毒等微生物的生命力增强，容易入侵人体，引发疾病。饮食中要摄入足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

八、解“困”

如果能注意饮食调理，也能缓解“春困”。理想的饮食安排是：早餐热量摄入最多，中餐次之，晚餐最少。吃富含钾的水果和果汁也有助于解决这个问题。

温馨提示：春季逐渐回暖，但早晚还是比较冷，冷空气活动次数也比较频繁，时不时会倒春寒，所以过早脱棉衣是不可取的。

通过我们的介绍，相信大家对中老年人春季养生之道 八大春季养生知识助您健康度过春天有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。