「冬季养生」冬天应该如何养生 冬天养生的九个小技巧

玩玉虽重要，养生知识不可少，「冬季养生」冬天应该如何养生 冬天养生的九个小技巧是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

冬天是一个寒冷的季节，也是一个养生的好时节。冬天来了，冬季养生是很重要的，因为把握好冬季养生的方式，我们就可以在第二年让自己的身体调理的更加好!冬季如何做好养生呢?下面养生网小编将给大家分享冬季养生的九个小技巧，朋友们只需要记住这些技巧，根据自己身体进行调理，来年肯定有你想不到的结果。

冬季养生九大小技巧

1.适当地吃冷的食物

虽然冬天外面气候寒冷，但人们经常穿厚衣服，大部分时间都在室内取暖或开空调。另外，空气干燥，活动相对不足，容易造成体内积聚的热量无法及时释放。羊肉、狗肉等温热食物吃多了，容易引起体内积热，引起“上火”，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。

所以在冬天，对于肠胃健康的朋友来说，如果能根据自己的情况选择吃一些凉菜、性“凉”的食物或者喝一些冷开水等“凉”的食物，不仅无害，而且有益，也是一种冬天的保健方法。

2.不要拒绝冷空气

许多人在冬天会停止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度的差异，可以加强体温的中枢调节，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性和收缩能力;同时能有效改善内脏功能。

经常进行户外体育锻炼可以增强人体对温度变化的适应能力。所以掌握科学的方法，做各种各样的体育锻炼也会有很好的效果。可以选择慢跑、健美操、一种中国传统太极拳(太极拳)、室内器械练习、冬季冬泳。

3.禁欲是不可取的

养生要“适合时代和地域”。四季自然规律是“春、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生的关键是“藏”。故古人早已有“冬季禁欲”之说。

在冬天，人体需要大量的能量来御寒，而性生活则消耗更多的能量。过度的房工很容易影响身体健康。但这并不意味着在冬天停止性生活。规律的性生活对人有好处。但是，如何掌握性生活的频率，因人而异。

4.二便憋不得

冬天，人们经常因为怕冷而长时间憋尿或憋大便。众所周知，抑制它们会对健康造成很大危害，并导致许多疾病。

长期排尿会在膀胱内积聚更多的尿液，含有细菌和有毒物质的尿液不会及时排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、排尿困难、血尿或遗尿;在严重的情况下，尿路感染也会扩散到肾脏，导致肾盂肾炎。

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前列腺疾病和膀胱癌的发病率在经常憋尿的人群中明显增加。

如果大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，使大便难以排出。大便中的毒素在体内长期积累，有害物质被肠道吸收，出现精神萎靡、头晕、乏力、食欲不振等症状。长期以来，肠道内的菌群环境被破坏，导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。

5.保暖防寒

冬天气温低，皮肤暴露部位容易冻伤，比如手、头、脖子。其他的，比如脚，也容易受凉，所以要注意这些部位的保冷。他们可以戴围巾，戴手套，戴耳罩，穿棉鞋保暖。他们也可以随时搓搓手和耳朵，适时垫脚和运动。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，洗手洗脸后才能出门。

6.穿着柔和

寒冷的冬天多穿点衣服，不注意的话更容易感觉皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服之间不断的摩擦，产生静电，刺激皮肤。

所以在冬天，尽量选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物制作内衣、内衣、衬衫。同时要注意衣服的搭配。如果你穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣。如果里面穿合成纤维衣服，外面不要穿绝缘聚酯外套，以防静电。

7.皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。可以洗冷水澡、气浴、日光浴、按摩等。或者坚持洗脸，用冷水揉身体。

8.早睡晚起

中医养生观强调“天人合一”。冬天，天寒地冻，动植物濒临死亡，大多数处于冬眠状态，为电池充电，为来年的生长做准备。

人体也要适应大自然的特点，适当减少活动，以免打扰杨琪，浪费阴精。因此，传统的健康科学建议人们冬天早睡晚起，有利于潜阳和阴精的积累，有利于健康。

9.保湿，防止干燥

冬天洗澡有四大禁忌：洗的太多，水太烫，揉捏太重，肥皂碱性太强。否则很容易破坏皮肤表面原本很少的皮脂，使皮肤更加干燥，从而使皮肤更加瘙痒皲裂。

建议一周洗一两次澡。洗澡后可以擦点甘草油，止痒霜，保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥和脱落。

以上内容便是养生网小编给大家分享的冬季养生的九大技巧，相信大家对冬季如何养生的问题心里已经有深刻的认识。虽然现在冬天已经过去了一半，但是不少地区还在下雪结冰，我们还是需要多在生活上注意，如何应对冬季的寒冷天气，提高自己的免疫力。

通过我们的介绍，相信大家对「冬季养生」冬天应该如何养生 冬天养生的九个小技巧有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。