「四季养生」一年四季饮食养生之道 需要注意的事项

玩玉虽重要，养生知识不可少，「四季养生」一年四季饮食养生之道-需要注意的事项是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

随着外界环境一年四季的变化，我们身体的营养需求也在变化，每年每个月都有其循环规律。因此，我们可以根据环境的变化来调节自己的内心，从而赢得健康的身体和成功的事业，从而达到人与自然和谐相处的效果。下面小编将给大家分享一年四季饮食养生之道以及一些注意事项，喜欢的朋友都来了解一下。

一、春季饮食养生

1.春季饮食养生原则主食中选择高热量食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。早春，冬春互换期间，适合吃温热的食物，注意补充足够的蛋白质。除了大米、面粉和杂粮，饮食中还可以添加一些豆类、花生和乳制品。

2.仲春，天气突如其来，炎热，变化很大。温度高的时候可以增加蔬菜的消耗，减少肉类的消耗。春末，春夏交替，气温炎热，适合吃清淡食物，注意补充足够的维生素。中医还认为，春季肝气旺盛，不宜多吃酸味食物，要少吃酸味食物。

二、夏季饮食健康

1.夏季饮食养生的原则是饮食清淡，保证充足的维生素和无机盐，适量补充蛋白质。夏天炎热多汗，体内水分流失多，脾胃消化功能差。多吃少吃是保持健康的重要途径，所以要多吃粥和汤。夏天阳光强，活动多，身体消耗大。要注意补充营养，比如优质蛋白质，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类;充足的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子、梨等新鲜果蔬。

2.夏季还要摄入足够的水分和无机盐，特别要注意多饮水及补充钾，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。要多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、葛根、西红柿、黄瓜、绿豆等。解暑的饮料中以茶水为最佳，特别是绿茶，具有消暑解渴、清热泻火的作用。

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三、秋季饮食养生

1.秋季饮食养生的原则 饮食荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜、水果，适量地补充蛋白质和无机盐。秋季前期较温燥，饮食养生方法要以清热滋润为主，应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚食粥，午餐喝汤，但粥汤的配料有所不同。煮粥时可以加些切碎的梨块，具有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的作用;或者加些百合，具有润肺止咳、养心安神的作用;加入用水发好的银耳，亦有滋阴润肺、养胃强身的作用。

2.番茄鸡蛋汤是最好的汤，富含蛋白质和维生素，有利于消化吸收。深秋凉爽干燥，饮食应以祛寒润肤为主，适当增加蛋白质和热量较高的食物。除了梨粥、百合粥、银耳粥外，还可以加入瘦肉粥补充蛋白质的消耗，可以吃栗子粥、桂花莲子粥、桂圆粥、红枣粥。多吃温热的水果蔬菜，如南瓜、洋葱、生姜、香菜、桃子、杏、枣、荔枝、乌梅等。

四、冬季饮食养生

1.冬季饮食养生的原则。适度吃高热量饮食，补充热量的消耗;增加温热食物，增强身体御寒能力;补充足够的维生素和矿物质。

2.冬季养生的原则是御寒保暖，集阳护阴，以集为基础，是四季滋补的最佳时机。中医认为，冬季应多吃温热的食物，尤其是能温补肾阳的食物，以增强身体的御寒能力。

通过我们的介绍，相信大家对「四季养生」一年四季饮食养生之道-需要注意的事项有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。