秋季养生小常识 不能错过的12个秋季养生小妙招

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1、及时换衣服。入秋后，昼夜温差大，不宜裸体、过多或过暖。

2、多饮白开水、清茶、果汁、豆浆、牛奶，滋阴润燥，弥补阴虚润燥。不过，在饮用流质饮食时，尤其是饮品和水等流质饮料时，饮用方法相当特殊，少量频繁饮用是最好的。

3、多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥是最有害的体液。大多数蔬菜水果都有生津、润燥、清热、通便的作用。蔬菜和水果含有大量的水分，可以补充体液。此外，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补产品，以顺应清肺的性质。

4、少吃辛辣的油炸热食。韭菜、大蒜、洋葱、生姜、八角、茴香等辛辣食品和调味品、炸鸡腿、炒鹌鹑等油炸食品，多吃会助阴燥，加重秋燥。

5、注意心理健康。阴虚的人容易发怒，这通常被称为“憋火”。肝火过盛，内耗阴津液。到了秋天，干象更为明显。因此，预防秋燥的另一个方法就是注重精神修养，以平和的态度对待一切，以顺应秋的交汇，安详地度过这个多事之秋。

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6、中医的治疗原则是补虚不补虚。虚证患者可分为阴虚、阳虚、气虚和血虚。根据症状服药对身体有益，否则会适得其反，伤害身体。

7、任何补药过量都是有害的。认为“多补药，以病治病，无病强身”是不科学的。

8、秋天早起可以减少血栓形成的机会。起床前休息几分钟，舒展全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9、平时要注意保持乐观的情绪，经常到新鲜空气中散步，释旧迎新，以抑“气”，防止肺气因燥邪而受损。

10、白露过后，气候会逐渐降温，早晚更冷。如果你在这个时候赤身露体，你很容易感冒。如果你很轻，你很容易感冒。如果你很重，你很容易得肺病。因为秋气主燥，燥易伤肺。

11、民间俗语“秋瓜坏肚”是指入秋后大量吃生瓜果容易引起胃肠道疾病。入秋后，大量吃生瓜果势必有助于祛湿邪，损害脾阳。脾阳不强，不能运水运湿。会发生腹泻、腹泻、稀便等急慢性胃肠道疾病。

12、中医的治疗原则是补虚不补虚。还要注意适量进补，避免以药代食、以补为食。滋阴润燥是主要的膳食补充剂，包括乌骨鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，当这些食物与其他有益食物或中药搭配时，效果更好。

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