春季养生的12个小妙招 运动这些小妙招助你安度春季

玩玉虽重要，养生知识不可少，春季养生的12个小妙招 运动这些小妙招助你安度春季是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

春天是一个充满春天的美丽季节，鸟语花香，百花齐放。春天人体阳气旺盛。虽然气温上升了，但仍有冷空气。还是要防寒防风。另外，春季养生应以养肝为主，饮食上应少吃酸、辣的食物，应多吃些凉、甜的食物。春季过后气候依然干燥，因此必须补充水分。另外，春季有哪些养生小窍门?下面我们来了解一下。

春季养生小窍门

1、每天多喝水

每天多喝水可以提高身体系统的循环速度，缓解身体的神经功能，提高预警能力和能量消耗。事实上，喝水还有另一个减肥的好处。如果你每天喝16盎水，你一年可以减掉5磅。

2、别急着少穿衣服

由于气候变化和春天的阳光，人们往往忽视了早春的浮躁和寒冷。因此，夏天最好慢慢减少衣服，而不是换短袖短裤。寒邪肺损伤，易导致鼻塞、咳嗽等尤其中老年人不宜急于减少衣服。我们都知道“春捂秋冻”，遮盖的程度是你不能出汗太多。如果天气很热，你把里面三层和外面三层都盖上，出汗多不好。

3、早上梳头，晚上泡脚

根据养生论，“春三月，梳头一两百次，晚上躺下时，要在热汤里放一撮盐，洗膝盖，然后躺在地上，这样可以祛风毒脚气，也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体气血运动，预防疾病。

4、晚睡早起

春季养生在睡眠中要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后入睡，早起是指太阳刚升起时起床，有利于气的生长。熬夜不是越晚越好。最好在晚上11点前睡觉，否则，第二天容易眼睛发红，肝火加重。

5、建议早晨舒展筋骨

之所以建议早晨舒展筋骨，是因为睡了一夜之后，身体又软又松弛，气血周流又慢，所以当你醒来的时候，总觉得乏力无力。这时，只要舒展四肢，用力，深呼吸，就会有吐气、活血、通经络、通关节、振奋精神的作用。你可以缓解疲劳，醒来，增加你的力量，激活你的四肢。

6、多晒太阳，多补钙

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春分过后，阳光越来越长。当大地脱下寒冷的冬衣，阳光洒在身上温暖而柔软。在这个时候，我们应该享受阳光对健康的好处。民间一直有句话叫“学晒太阳总比吃补药好”。最好出去晒太阳，而不是隔着玻璃。

7、"避免紫外线，注意防晒

一般来说，只有在炎热的夏天我们才能想到紫外线的存在。其实，到了春天，紫外线已经开始对皮肤造成伤害。特别是在中午11点到下午3点之间，紫外线的强度比你想象的要大得多。紫外线容易促进雀斑的形成、黑色素的沉积。所以防晒很重要。

8、抵御春困的好方法

“春困”让人疲惫不堪，情绪低落。多吃红、黄、深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，有利于恢复精力，消除春困。生活的节奏应该是有规律的。不要熬夜早睡或晚睡。避免吃得太饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃气太胀，人容易犯困。

9、多吃些甜食和温食

中医认为“春暖花开，以节酸减甜养脾为宜”。那是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季很难表现脾胃虚弱;而多吃酸味食物会使肝功能亢进，所以春季最好选择辛辣温热的食物，避免酸涩。性温食物味甘：谷类如糯米黑米、高粱、燕麦;蔬菜和水果如南瓜、扁豆红枣、龙眼、核桃、栗子;肉类如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼。

10、雾天不要运动

随着春天的到来，越来越多的人加入到锻炼的热潮中，但大雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量粉尘、病原微生物等有害物质。由于运动时呼吸能力的增加，肺部必然会吸收更多的有害物质。

11、过敏的人应该远离花粉

春季应尽量少到花开的地方，避免接触花粉。外出时最好戴纱布，避免接触花絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩。空气质量不好的时候(如沙尘、浮尘、雾霾天气)最好不要出门。外出时还应随身携带急救药品。如果你想在户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。

12、保健和疾病预防

春天温暖多风，最适合细菌繁殖，病毒。易患流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒心肌炎。因此，要注意卫生，勤洗衣服、被子，除虫、开窗、通风，提高防御能力。当传染病流行时，我们应该少去公共场所以避免感染。

春季也是气候交替的过渡季节。如果不注意保健，或吃辛辣食物助火，再被季节邪所触发，一些旧病很容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘和血友病等，应特别注意预防高血压，从衣、食、住、行等方面分析心肌梗死与精神病的关系。

通过我们的介绍，相信大家对春季养生的12个小妙招 运动这些小妙招助你安度春季有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。