老年人春季养生小知识与禁忌 你想知道的都在这里

玩玉虽重要，养生知识不可少，老年人春季养生小知识与禁忌 你想知道的都在这里是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

又到了换季的时候了，很多老人都加入了养生的行列。你知道老年人养生小知识有哪些吗?我们来看看老年人春季养生小知识与禁忌吧，学习一下春天老人如何养生，让你拥有一个健康的身体。

老年人春季养生知识

一、要谨防感冒

春天气候多变，刚开始时冷暖，尤其是早春，常有寒流侵入，气候骤然下降。此外，人体的皮肤和汗孔开始向外流失，削弱了抵御寒邪的能力。因此，老年人容易感冒，引起急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。因此，在春季，老年人要时刻注意增减衣服，外出时戴口罩，避免过早脱去冬装。一旦感冒，要及时就医。越早吃药效果越好。

二、注意饮食调养

春天老人容易上火，尿红黄，便秘，舌苔黄。由于肝火上升，肺阴更亏，结核杆菌容易乘虚而入。因此，老年人春季应清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，如春竹笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰蔬菜等早春蔬菜。另外，梨、荸荠去皮开水，清热润肺;如果肠胃消化不良，可以多吃萝卜理气化痰和胃。橘皮开水，祛痰止渴。

三、睡眠要充足

春天，老人经常感到困倦，早上不易醒来，白天却昏昏欲睡。这是因为春天气温升高，人体活动增加，体表周围血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧出现不足，产生“春眠”现象。为此，老年人应积极做好身体的协调和适应工作。最好每天中午午睡一小时左右，以弥补春天睡眠不足。下午，我们会安排适当的体育活动，比如散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)和做健美操。

四、要调适心情

春天，桃、柳、绿、晴，充满活力，对人体最有益。老年人要适应春天所生之气，调整自己的情绪，保持安静、开朗、轻松的精神，避免烦躁，使肝气保持正常的增长和通畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”。如果老年人在春天调理肝气，不仅在这个季节生病或痛苦少，而且在夏天对防病养生极其有益。

五、老人防中风

春天，老年人必须预防脑血管疾病。这是因为春天气温不稳定，经常寒潮侵袭，气压变化较大，会导致人体血管的扩张和收缩难以适应，导致中风。

提示：本文内容来自玉石网（https://www.yushige.cn/）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：生活常识中的美容养生 日常生活六大美容养生食物，下面我们来继续深入介绍本期话题。

老人春季养生五大禁忌

1.忌衣着不当

春天，气候多变，寒冷而温暖。因此，老年人不应过早脱下棉衣，而应适当覆盖一段时间，使身体各器官能够适应。这样可以预防感冒，避免诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

2.避免睡太多

人在春天容易犯困，有些老人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧不利于气机”。因为长期躺着会造成新陈代谢下降，营养失调，气血循环不畅，经络僵硬无力。所以老年人春天要早睡早起，一般一天睡八个小时就够了。

3.忌生冷食品

春季，老年人应多吃营养丰富、易消化的清淡食物，尽量少吃冷食或生食，以免刺激肠胃疾病。胃寒的人早晚喝姜糖浆，有御寒暖胃和预防感冒的双重作用。

4.忌四处串门

春季是呼吸道传染病多发季节，老年人免疫力差，容易感染。疫情期间，老年人不宜频繁出入人多的公共场所，如商场、影剧院等。每天吃几瓣生蒜或者在室内熏醋可以预防呼吸道传染病。

5.忌懒于活动

明媚的春天是老年人出去参加健身活动的好时机。经常出门在外，可以尽情呼吸新鲜空气，冲走体内污浊的空气，增强心肺功能，在温暖的阳光下舒适沐浴，杀灭皮肤上的细菌和病毒，增强免疫力。

通过我们的介绍，相信大家对老年人春季养生小知识与禁忌[p8038] 你想知道的都在这里有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。