春夏秋冬四季养生小常识 四季养生小常识大全

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夏季进补，以清补、健脾、祛暑、化食为原则，一般以清淡的滋补食物为主，如鸭炖冬瓜是最佳的夏季进补。此外，如瘦肉精、鲜果、芡实、绿豆等食物都是用来清夏的滋补食品。其他季节我们该怎么办 让我们一起来学习和大家分享四季养生汤主要针对春夏秋冬。

春天

一年四季是春、夏、秋、冬。春天是万物复苏的季节，也是养生的最佳时机。医学上认为春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，所以春季养肝是关键。

春天，最好选择清淡、温和、健康、健康的食物。同时，应根据不同体质进行调理。

对于喜欢气虚的人，可以多选择一些食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦肉精、鲜鱼、花生、芝麻、红枣、板栗等;对于气阴两虚的人，可以选择一些食物煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、藕等，荸荠、百合、银耳、香菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、甲鱼肉、甲鱼等;

此外，春季饮食应注意多吃低脂、高维生素、高矿物质的食物，如鲜荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等。，具有清热解毒、凉血明目、通便健脾开胃的作用。

夏天

夏季炎热的天气使人体出汗多，消耗大量体液，并消耗多种营养物质，因此容易感到身体疲劳和口渴。这是气耗阴伤的表现，通常影响脾胃功能，引起食欲不振，消化功能下降。因此，许多人在夏天会感到气阴两虚。按照中医“虚实补气”的原则，夏季饮食也要注意进补。

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夏季进补，以清补、健脾、祛暑、化食为原则，一般以清淡的滋补食物为主，如鸭炖冬瓜是最佳的夏季进补。此外，如瘦肉精、鲜果、芡实、绿豆等食物都是用来清夏的滋补食品。

秋天

初秋时节，食物宜少辛辣多酸，以滋补肝气。古代医学专家认为，秋季植物散，气清，风寒，人体易患疾病，此时宜食滋补食物。

中秋炎热，气候干燥，容易疲劳。此时应多吃新鲜少油的食物，其次，还应多吃维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥应多吃含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等营养成分的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、黑木耳等，以补血润燥，提高抗秋燥、抗病毒的能力。

深秋是心肌梗死的高发期。高血压患者秋冬之交血压往往高于夏季，容易引起冠状动脉循环障碍。此时在日常饮食中应注意摄取蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可以有效预防心脑血管疾病的发生。

秋天，与其撒落，不如收割。因此，最好选择甘寒润燥的产品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺润肤、滋阴清煤。还需要注意的是，立夏刚过，暑热消退，人们的食欲普遍增加。此时不宜服用过量补药，以免对胃造成太大伤害。

冬天

冬天，是补药的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，一切都处于封闭状态，这是最适合进行饮食调理和进补的时期。冬令进补能提高人体免疫功能，促进新的新陈代谢，改善寒热现象;还能调节体内物质代谢，使营养转化的能量最大限度地储存在体内，有利于体内阳气的上升，打下良好的基础为明年的健康奠定基础。俗话说“三九补一冬，来年无苦”，这是真理。

冬天要顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医“虚为补，寒为暖”的原则，同时由于人的年龄、性别、职业等原因，冬季进补方案的选择应因人而异。

瘦弱易怒易激动者，应以“淡补”为主，用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁止辛辣食物;丰满、肌肉松弛者，应以温热食物代替冷、湿、寒、油腻辛辣的食物;脑力劳动者应多吃对心、脾、肾有益的食物，如鸡蛋、海鲜、富含蛋白质、维生素和微量元素的新鲜果蔬等。

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