食疗养生粥的做法 推荐四种好吃又营养的养生粥

玩玉虽重要，养生知识不可少，食疗养生粥的做法 推荐四种好吃又营养的养生粥是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

食疗养生粥有哪些做法?粥对每个人来说都不陌生。粥历史悠久，是一种非常健康营养的食疗。粥营养丰富，煮久了容易消化养胃。此外，粥的种类也很丰富，不同地区有不同特点的凝块，味道也会有所不同。尤其是在炎热的夏天，炎热的天气会影响人们的食欲，粥是一个很好的选择。那么食疗养生粥的做法有哪些呢?下面小编给大家推荐推荐四种好吃又营养的养生粥，来了解一下。

食疗养生粥的做法

一、南瓜小米粥

配料：南瓜和小米

做法：将新鲜南瓜去皮，切成小块备用。将小米洗净，在水中浸泡20分钟左右。电饭煲倒入适量开水，然后将小米放入锅中煮半小时左右，用搅拌机将切好的南瓜块打成泥状。半小时后，将南瓜泥倒入锅中，用小米煮15分钟。做饭时，用筷子不断搅拌，避免粘锅。

功效：小米富含蛋白质和维生素，能被人体有效吸收。它是一种经常用来煮粥的材料。南瓜富含维生素和纤维素，有利于人体排泄毒素。所以小米和南瓜组合煮粥有养胃解毒的功效。

二、皮蛋瘦肉粥

配料：瘦肉、皮蛋和葱

做法：将洗净的瘦肉剁成粉末，撒上少许盐、油和生粉，一起搅拌均匀。皮蛋去皮，切成小块。将大葱切碎备用。用大火把米饭煮成糊状，然后倒入皮蛋，慢慢搅拌均匀。皮蛋在粥里融化后，加入盐和肉末继续搅拌。肉末变色后，加入调味料和洋葱。

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功效：皮蛋瘦肉粥口感好，营养丰富，深受人们喜爱。皮蛋腌制后，胆固醇含量会降低，更容易被人体吸收。配米饭，能增加食欲，有养胃开胃的功效。

三、绿豆粥

配料：绿豆和大米

做法：将绿豆和大米用清水洗净备用，将清水加入锅中，然后将绿豆放入锅中。绿豆煮开后，加入米饭，继续煮半小时，直到米饭煮成浓稠的糊状。

功效：绿豆粥是降暑开胃粥，富含蛋白质和维生素，能降火润肺。绿豆还可以搭配百合、莲子等做成其他保健粥。

四、红豆莲子粥

配料：红豆、莲子、大米

做法：将红豆、莲子洗净，用清水浸泡三小时，会使莲子保持软嫩。锅内倒入适量水，加入红豆、莲子，一起煮开，然后中火煮30分钟。

功效：红豆莲子都有健脾滋肾的功效。对于身体虚弱、肾虚的人来说，吃红豆莲子粥是一种非常有益健康的药膳。

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