失眠食疗养生食谱 推荐的7款失眠食疗偏方

玩玉虽重要，养生知识不可少，失眠食疗养生食谱 推荐的7款失眠食疗偏方是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

失眠食疗养生食谱有哪些?经常失眠对我们的生理和心理都有很大的伤害，还会引发其他疾病。失眠几乎成了现代人的通病。有的人偶尔失眠，有的人长期失眠。长期失眠对我们的身心健康非常有害。要注意调养，那么导致失眠的原因是什么呢?失眠食疗养生食谱有哪些?下面就给大家推荐的7款失眠食疗偏方，来看看吧。

导致失眠的原因

一、心理因素：很多人因为生活和工作的压力而产生焦虑。这些不良情绪会导致神经功能异常，进而导致脑功能障碍，最终会引起失眠症状。

二、生理因素：有些人会对环境的变化产生心理上的不适，从而导致失眠。比如改变卧室环境，或者出差睡酒店，都容易失眠。

三、生物钟被打扰：有些人因为工作原因不得不日夜轮流工作，时间长了会导致生物钟被打扰，从而导致失眠。

四、疾病因素：许多疾病都会影响睡眠，如心脏病、关节炎或夜尿症等。这些疾病引起的疼痛或不适会导致失眠。尤其是一些患有抑郁症、精神病、焦虑症的人，最容易失眠。

五、不良的生活饮食习惯：有些人晚上总是吃得很饱，或者睡前喝茶、咖啡、抽烟、喝酒，都会影响睡眠。别人长期生活不规律，睡眠不规律，娱乐过度等。可能是失眠的诱因。

六、其它因素：有很多因素会导致人失眠，如年龄、药物等，都会影响睡眠质量。

失眠食疗养生食谱偏方

1.桂圆莲子汤

桂圆和莲子成对熬汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。

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2.三味安眠汤

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种草药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。

3.酸枣仁汤

枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。可抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

4.静心汤

桂圆肉和川丹参各为三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能起到镇静的作用，特别是对于心血虚的失眠者。

5.安神汤

将生百合五钱蒸熟，加一个蛋黄，用200 ml水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮开后用50 ml水搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合具有清心泻火、安神定志的作用，常饮可立竿见影。

6.养心粥

取党参35克，去籽红枣10枚，麦冬10克，茯苓10克，加水2000毫升煎至500毫升，去渣，用洗净的米和水煮熟，米煮熟后加入红糖。能滋养气血，安神定志，能明显改善心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦等症状。

7.百合绿豆乳

百合、绿豆各25克，冰糖少许。煮熟腐烂后，服用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心火、除烦安神的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。而且，医生发现牛奶中含有色氨酸，一种让人感到疲劳的生化物质，可以让人睡得很好。实验表明，在有效时间内，安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在深夜的后半段。

上面为大家介绍了导致失眠的原因以及失眠食疗养生食谱偏方，相信可以帮助到大家。经常失眠的人可以使用饮食疗法来帮助睡眠。试试上面的饮食疗法，也许你可以很好地治疗你的失眠。

通过我们的介绍，相信大家对失眠食疗养生食谱 推荐的7款失眠食疗偏方有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。