日常生活中中医养生小常识与注意事项

玩玉虽重要，养生知识不可少，日常生活中中医养生小常识与注意事项是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

一、中医养生的三个常识

1.坏情绪让你生病

不良情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实是精神波动刺激的，尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

2.一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，不要用冷水来省事，否则毛孔在受到刺激时会突然收缩，里面的油不及时清除，会导致长痘痘。也不要用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，然后很容易过早出现皱纹。

3.不要在健身房锻炼

当然这是指空气流动性差的健身房。因为这个健身房充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动的时候最容易吸收这些废气和毒素，不仅没有起到健身的作用，还会让身体受罪。

所以，要么选择空气流动性好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是在郁郁葱葱的绿色公园里，那里不是老爷爷老奶奶。

二、生活中养生的小方法

1、健康小贴士每天应该早睡早起，保证一定的睡眠时间。

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2.加强锻炼。每天起床后，坚持到空气新鲜的地方进行早操。坚持不懈能让你精神焕发，神清气爽。

3.早餐多吃卡路里。养成每天早餐摄入最多热量的习惯，从而为人体提供足够的热量。

4.平衡饮食与健康提示。春季人体新陈代谢旺盛，多吃富含优质蛋白质的食物，以满足日益增长的蛋白质需求。所以，还是经常吃蛋白质类食物比较好。

5、健康小贴士：吃一些稍微辛辣的东西，如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等。饮食要清淡，油腻的菜会让人饭后疲劳。

6.多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。富含维生素A，能保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能。

三、中医养生的同时要注意的事项

1.补充优质蛋白质：春季气温变化较大，冷热刺激会加速人体内蛋白质的分解，导致身体抵抗力下降，从而容易感染或复发疾病。这时就需要补充优质的蛋白质食物，比如鸡蛋、鱼、鸡、豆制品等。

2.摄入足够的维生素和无机盐：白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用;芝麻、蓝白菜、花椰菜等。其中含有丰富的维生素E，可以提高免疫功能，增强身体的抗病能力。

3.选择清淡的食物：春季肝气最旺盛，会影响脾脏，导致脾胃虚弱。多吃酸味食物，会使肝功能亢奋，所以春季饮食宜选择辛辣、甜、温的食物，忌食酸味食物;饮食要清淡可口，少吃油腻、寒冷、刺激性食物;肝炎患者避免食用蛋黄，因为蛋黄含有大量的脂肪和胆固醇，需要在肝脏代谢，增加了肝脏的负担，不利于肝功能的恢复。

4.增甘少酸

春天，肝脏功能旺盛。多吃酸的食物，酸本身就会收敛，会抑制肝气的增长。肝火过盛者，可适当食用酸味食物，防止肝气过度发散。但肝阴虚者应少吃或不吃酸味食物，会导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。所以，少吃酸味食物，防止肝气过盛。春季宜吃健脾和胃的甜点，如大枣，能滋养血管，健脾和胃。可以生吃，也可以做成枣粥、枣糕、枣饭。山药也是春天的好食物，具有健脾益气、养肺养阴、补肾固精的作用。山药可用作甜菜如山药丝、烤山药、一品山药、水晶山药球等。也可用作山药蛋糕、山药豆瓣酱包、山药糖葫芦、山药芝麻焦饼等风味小吃。也可制成山药粥和山药红枣粥。

通过我们的介绍，相信大家对日常生活中中医养生小常识与注意事项有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。