中医养生小常识，中医养生健康小常识，养生必备

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在生活中，如果能多学习一些养生知识，并贯彻执行，就能很大程度上延长寿命。但现代人往往工作繁忙，忽视了养生，使自己饱受疾病之苦，后悔莫及。下面介绍一些你必须知道的中医养生健康小常识，来了解一下吧。

中医生活健康小常识

1.世界上最糟糕的习惯是吸烟

在世界上五个最糟糕的习惯中，吸烟是第一个。一辈子抽烟的人，应该少活20到25年，抽一次烟，少活11分钟。为什么我更年轻更健康?我这辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请在外面抽烟，你可以自杀，但你不能杀人。一大早起来抽烟危害特别大。吸烟者，气管炎，肺气肿，肺心病，最后是肺癌，这就是死亡三部曲。

2.早餐一定要吃好

你知道早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。现在的人恰恰相反，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这才是一切疾病的根源。早上这顿饭相当于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。一份营养早餐必须有四样东西：麦片、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须有蔬菜和水果。如果早餐只有两顿或更少，那就是低质量早餐。目前我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐。早餐没有营养，中午晚上都补不上。

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3.一天吃饭是有规则的：一、二、三、四、五、六

每天一盘蔬菜肯定要八两到一斤。两个水果。清油三勺，不超过25g。一天四两米饭或者四个馒头。每天有五种优质高蛋白的肉、蛋、奶、鱼、豆，但具体数量规定如下：肉一两、蛋一个、奶半斤、豆腐一片或豆浆豆腐一碗，肉、蛋、鱼30克不应超过一两六杯水或六克盐。

现在来说说八杯水。我们每天必须喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人不喝水，渴了就喝。错了，有空一定要喝，不能渴了喝。八杯茶怎么样?茶不行。八杯咖啡怎么样?饮料，咖啡和啤酒不能代替水。喝淡茶，不喝浓茶。记住，水是人的生命。

4.人不是老死，不是病死，是气死的

人怎么能不生气呢?人是感性的动物，会担心，会担心，会难过，会害怕。开心就笑，不开心就哭，生气就骂。这是人感情丰富的表现。如果一个人只有一种感觉，那他就不健康。一个人的感情是丰富的，但是你一定要记住：第一个不要过分，第二个不要过分，但是不要长期调整，这样是健康的。

【黄帝内经】很早就说得很清楚：“怒伤肝，喜悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾。一切疾病都是气生的。”很有口才。很多人说的都是实话，不是老死不相往来，不是病死不相往来，而是生气。我不能当官，我生气;我提不到教授，我生气;我赚不到钱，我生气;许多老人因为小事而生气。所以，人“不能不生气，但一定要生气。他们不能成为情绪的囚犯。他们必须是情感的主人。他们一定要控制情绪，不要让情绪控制你。”记住情绪是人愤怒的指挥棒，很重要。

以上介绍了关于中医养生的四个常识，你一定要在自己的生活中去认识和贯彻。只要你做到了，就更容易保持健康，延年益寿。

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