「中医养生」养生保健知识 按摩四个穴位克解心情烦闷

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养生首先养心，心情不好可以说是疾病的催化剂。然而，在现代社会，许多人可能很难保持平静的心态。比如他们总是处于紧张状态或者经常感到压抑，遇到一点小事就想发脾气。在这些情况下，按摩四个穴位可以解闷，降火气，缓解情绪压力，让你心情更好。

影响情绪的两个主要因素

除了性格因素，一个人的情绪和脾气也和身体状况有关。比如肝脏堵塞，肝气郁结，心情就会受到影响。如果内部问题能得到改善，忧郁的情绪和火爆的脾气就能得到缓解。

台南抑郁症协会主席、承恩中医诊所主任朱指出，很多人都有熬夜的习惯，但熬夜会造成肝血不足。“当肝脏气血循环越来越差的时候，心情就会相对阴暗压抑，越来越紧张”。如果进一步发展，就会出现抑郁、脾气不好、思维消极的症状。抑郁症的常见原因是工作和休息不好。

睡觉会影响心情。朱恩立说：“如果习惯早睡的人整夜不睡，第二天醒来时，他们的情绪会明显受到影响。”。所以，当你觉得自己控制不了情绪的时候，要注意自己有没有熬夜的问题。

情绪也和生理因素有关。比如很多女性在生理期爱发脾气，因为月经来潮会导致肾气流失。这是女性肾气最弱的时候，肝的能量来源于肾。如果出现肝经阻塞，会变得更加充血，情绪明显不稳定。如果平时有胃痛、头痛或头晕的症状，生理期疼痛会加重。

按压四穴道 心情变好又助血液循环，若有情绪不好的问题，例如最近很想发脾气、觉得烦躁，手脚上有四个穴位有助排闷、泻火、改善情绪压力。

1. 心包经的内关穴：腕横纹向上三横指宽处，手腕两筋之间。

让心情变好的穴位之：内关穴。

2. 大肠经的合谷穴：第一掌骨和第二掌骨之间，偏向食指侧的凹陷处。

让心情变好的穴位之：合谷穴。

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3. 肝经的太冲穴：脚背上，第一趾和第二趾趾缝间，往上约一拇指横宽处。

让心情变好的穴位之：太冲穴。

4. 胆经的足临泣穴：足背外侧，第四、第五跖骨结合部位的前方凹陷处。

让心情变好的穴位之：足临泣穴。

如果容易气恼胸闷，不妨按内关穴。中医说“关内心胸胃”。按压内关穴不仅可以缓解心悸、失眠和紧张，还可以消除胀气，缓解胃痛、呕吐和晕车等症状。身心预防医学专家洛桑沈嘉在书《静心?净心》中提到内关穴的使用方式很多，可以缓解压力，缓解过度兴奋，激活副交感神经，对养心养神特别有用。

经常熬夜、睡懒觉的人，在爬楼梯或投稿后容易感到心脏衰弱。这时，他们也可以按内关穴来改善心脏问题。

合谷穴，也位于手上，有补气的作用。朱说：“心情不好的时候按合谷穴，可以补大肠火，改善肾阳，提高精神。”。如果你觉得工作累了，心情不好，可以在休息的时候按这个点。

此外，如果因鼻塞、头痛等不适而情绪波动，按压合谷穴也有安抚作用。

当你感到愤怒，想发泄的时候，可以按太冲点，祖林琪点。肝经上的太冲穴，可解暑补肝血;足近哭穴，可解肝胆火。

身体疼痛，轻微瘀伤，肩颈部僵硬，熬夜后第二天醒来头闷，可以按太冲穴、祖琳琪穴。这两个穴位在脚底。如果下班回家觉得累，心情不好，可以在睡觉前泡脚放松一下。

按压这些穴位时，力度要由浅入深逐渐加大，以保持按压。朱解释说，如果一下子用力，很容易感到疼痛而放弃。

平时按压这些穴位，不仅可以清火，还可以改善血液循环，让身体更加舒适。中医说“通不过就疼，通则不疼”。当血液循环不好的时候，就会出现很多疾病。

最后，朱强调，要从根本上改掉熬夜的习惯，这样才能保持好心情。"不要等到火点着了才降火."。

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