「男人壮阳秘诀」男人养生壮阳的秘诀 你一定不能错过

玩玉虽重要，养生知识不可少，「男人壮阳秘诀」男人养生壮阳的秘诀_你一定不能错过是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

补肾壮阳是男人永不褪色的话题，那么你知道男人壮阳秘诀吗?吃补肾壮阳的食物不仅有效，生活中补肾壮阳的方法还有很多!今天小编来介绍一下男人壮阳秘诀的11种方法。你一定不能错过!

男人壮阳秘诀

1.体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量和睾酮的分泌，是男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强大功效远远优于任何一种保健药物，男人壮阳秘诀是每周至少做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的身心会得到放松，性生活质量也会大大提高。在此基础上，以下方法会更有效。

2.踮着脚走路

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，意思就是饭后百步，能让人活得更久。对于性功能较弱的中年男性来说，男人壮阳秘诀就是饭后走路可以踮起脚尖，不到半个月就能得到好的效果。

我们踮起脚走路，是前脚掌发力，更准确的说是前脚掌内侧，拇指起支撑作用。足内有三条经脉，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚行走可以按摩足三阴，控制气的上行，通过足少阴肾经温肾阳，提高性功能。

3、搓腰眼补肾壮阳

腰眼位于第三腰椎棘突下方3.5英寸的凹陷处。中医认为，肾位于肾内。肾喜温，恶寒。经常按摩腰部可以温肾壮阳，达到气血。中医认为，用手掌搓腰搓尾，既能疏通腰带，强健腰脊柱，又能健肾延年。

按摩时双手互相搓热，紧压腰部，稍停片刻，再向下搓至尾端(长强穴)。一次做50 ~ 100次，早晚各一次。揉搓后，双手轻轻握拳，用拳眼或背部按摩腰部，每次约5分钟。

4.睡眠养肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床发现，许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足。所以男人壮阳秘诀就是不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维护。

男人的睡眠姿势对他们的健康有不同的影响。睡觉姿势会对性功能造成“不良后果”吗?答案是肯定的。对于男性来说，最好的睡姿是仰卧，两腿分开;另一方面，仰卧和侧卧可能对男性生殖系统有不良影响。

5.来个冷热水交替浴

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。用热水和冷水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸里充分加温后，可以走出浴缸，给阴部敷冷水。停留3分钟左右。阴茎和阴囊收缩后，可以重新进入浴缸。这样重复3-5次就可以完成。如果坚持每天“交替洗澡”，可以让男性精力充沛，增强性功能，中年后减少疲劳。

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6.补肾壮阳食品

补肾壮阳的食物太多了，牡蛎、辣椒、巧克力、块菌、韭菜、鸽肉、驴肉等。据说能壮阳，但大多是骗人的，作用不大。

在我们身边，吃烧烤的时候吃几串羊“腰子”是很多男人的最爱。另外，受“吃什么，补什么”等传统观念的影响，很多男人的餐桌上都摆满了具有壮阳功能或富含锌的动物内脏，如牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等。但最近有专家指出，要科学认识动物内脏的营养价值和危险性，因为动物内脏虽然有独特的营养成分，但含有重金属镉，会对男性产生不育效应。

7.摩擦双耳

早晨起床时，用指尖或肋面在对耳轮两侧的耳朵上轻揉，或稍加按压轻揉，以局部轻微肿胀疼痛为热度。这种方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效，历代养生专家都提倡使用。

8.只穿纯棉内裤，保持低温

聚酯纤维可以暂时抑制精子发生。涤纶还会在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内衣的人会出现性功能障碍。所以，男人壮阳秘诀只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，对生殖能力产生直接的不利影响，与高温和时间成正比。

保持睾丸温度低于体温非常重要。平时最好打开空棉内衣，露出阴囊，透气凉爽，恢复阴囊自然伸缩功能，促进雄性激素分泌，还能让男性精力充沛，中年后性功能增强。

9、每天搓脚心

脚中枢有很多反射区，所以男人壮阳秘诀就是揉脚中枢往往具有健脑补肾、益智安神、活血通络的功效，还可以预防健忘、失眠、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘、心、肝、脾、胆等器官疾病。搓脚分两种：干搓和湿搓。

双手搓手心后，左手搓右脚，右手搓左脚，早上一次，每次300次。

10.咽津养肾

口中唾液分为两部分：唾液清稀，以脾为主;厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验，一有口水就吐出来。不到一天的时间，你就会感觉腰发软，身体疲惫。这反过来证明了吞服津液可以滋养肾精，保护肾脏。11.按摩阴囊具有强化男性精力之效

为了提高男性性功能，男人壮阳秘诀就是养成直接用手按摩阴囊的习惯是途径之一。经常按摩会改善睾丸的循环。因为睾丸可以不断得到新鲜血液的供应，所以肯定会增强睾丸功能，提高男性精力。

每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长，刺激过强，睾丸功能就会低下。请注意，“太多不够”只能适得其反。

另外，男人壮阳秘诀还可以常练小指头提水桶、水壶可以强肾，或者用左右双手的小指像钩子一样拉，也有补肾的作用。

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