冬季养生粥做法-冬季养生粥哪些适合孕妇

玩玉虽重要，养生知识不可少，冬季养生粥做法-冬季养生粥哪些适合孕妇是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

懂得养生的人都知道，冬天是藏的时候，也就是需要给人体储藏很多的营养、能量。那么在冬季就要多吃一些滋补的食物。另外冬季也是一个干燥的季节，有人提出了，冬季喝养生粥，因为养生粥既可以为人体补充水分，又能保护肠胃，增加热量营养，提高机体抗病能力。那么，冬季养生粥又该如何做？有哪些养生粥适合孕妈妈？一起看下来吧！

冬季养生粥做法

冬季养生粥有很多，根据不同的食材搭配又有不一样的效果。那么在这里给大家推荐几款好吃又受欢迎的养生粥，小板凳准备好了吗？

1、枸杞莲子大米粥

材料：莲子、枸杞、大米

做法：1）莲子去心，大米洗干净；

2）先把莲子加适量水煮，取小半碗汤汁备用；

3）用鲜枸杞与大米适量共煮粥即可。

功效：大米，是我们常吃的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，搭配莲子、枸杞，特别适合在冬天的时候食用。

2、八宝粥

材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米

做法：1）将主要食材捡好洗净，煮成半熟；

2）再用文火熬，当粥稀稠适中，最后再加糖即可食用。

功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。

3、腊八粥

材料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量

做法：1）糯米洗净，浸泡一晚；

2）小红豆也洗净，浸泡4小时；

3）把小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟；

4）再加入加糯米、红枣、桂圆干一起煮熟；

5）再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

功效：改善虚弱体质，补血养心，防止便秘，如果是糖尿病、高血脂的人不可以吃甜的，也可以把糖换成盐，也有一样的效果。

4、山药粥

材料：山药30克、大米100克、红糖适量

做法：1）山药可以切碎或者研末，待用；

2）大米放锅内加适量清水煮粥，煮开后再放入山药一起煮；

3）稍煮一会，以红糖调味即可。

功效：健脾益胃、益智宁神，还可以抗衰防老，对于食欲不振的孕早期妈妈很有好处哦。

5、韭菜粥

材料：韭菜、白米、猪肉少许

做法：1）白米粥煮熟，适量韭菜切碎投入；

2）少许猪肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质，适合背寒气虚、腰膝酸冷的人食用。

这几款冬季养生粥，都是常见的，而且是有很好的效果的养生粥哦，不妨试试。

冬季养生粥哪些养肝

冬季养生粥的作用有很多，但是想要养肝的各位朋友可以看看这里！

提示：本文内容来自玉石网（https://www.yushige.cn/）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：女人冬季养生吃什么-女人冬季养生小窍门，下面我们来继续深入介绍本期话题。

肝脏，是身体重要的排毒器官，养肝是一件很重要的事情，那么，你知道有哪些粥是可以养肝的吗？

1、芹菜粥

材料：芹菜150克、粳米100克

做法：1）将芹菜连根洗净，加水煮；

2）然后取汁与粳米一起煮粥、调味即可。

功效：对调养肝脏、降低血压有一定好处。

2、菠菜粥

材料：菠菜250克、粳米250克、食盐味精适量

做法：1）菠菜洗净切段；

2）粳米放锅内，加水适量煎熬；

3）粳米熟后，将菠菜放入粥中继续熬；

4）放入食盐、味精调味即可。

功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、贫血都有较好的辅助治疗作用。

想要冬季养肝，不妨喝这两款，老大幼小都适合。

冬季养生粥哪些适合孕妇

我们都知道，女性一旦怀孕，就是我们常常说的特殊人群。在面对孕妈妈的时候，冬季养生粥就不是那么随便了。粥是饮食中的重要食物。喝一些营养美味的粥，是补充多种营养的好选择。有哪些粥适合孕妈妈？

1、香菇鸡肉猪肚粥

材料：香菇10克、鸡肉50克、猪肚200克、大米100克、姜丝适量

做法：1）香菇泡发后切成丝，备用；

2）鸡肉、猪肚洗干净后切成丝；

3）和大米一起加适量的水煮沸；

4）加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，调味即可。

猪肚有健脾胃的功效，鸡肉又有滋补养身的作用，孕妈妈经常食用可以增加食欲和补充营养。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻

做法：1）黑芝麻淘净晒干，炒熟研细；

2）每次煮粥的时候，可以加入适量；

3）加蜂蜜1匙，熬至粥稠即可

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

3、什锦甜粥

材料：小米、大米，绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干各50克，糖适量

做法：1）小米、大米淘洗干净；

2）绿豆浸泡半小时，花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别洗净；

3）绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，加水，下大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀；

4）大火煮开后，转小火煮熟烂即可。

香甜爽口，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素族，是孕妈妈理想的粥品。

当然不止这些，可以根据个人的口味以及饮食习惯进行选择和创造新的食谱哦。

通过我们的介绍，相信大家对冬季养生粥做法-冬季养生粥哪些适合孕妇有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。