【夏季养生粥】夏季保健养生需知三饮食原则「受益一生」

玩玉虽重要，养生知识不可少，【夏季养生粥】夏季保健养生需知三饮食原则「受益一生」是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

夏季是最适合养生的季节，如果夏季不注意养生问题的话，很容易导致一些不必要疾病的发生。夏季的饮食是必须要注意的，那么你们知道夏季要如何养生吗？下面小编为大家介绍三种最适合夏季的养生粥，希望对大家有所帮助。

三种最适合夏季的养生粥

西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

莲子百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

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做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。

以上介绍三款最适合夏季的养生粥，你们是不是已经学会做了呢?如果还想要了解更多关于夏季养生问题的话，请多关注本网站更新。如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。

夏季保健养生需知三饮食原则

夏季一到，我们应该要多加注意自己的身体了，毕竟气候比较炎热，容易患病。夏季的时候，我们应该要注重保健养生才行。那么你们知道夏季要如何养生吗？下面小编为大家介绍夏季养生的三大饮食原则，希望对大家有所帮助。

(1)多吃瓜类：夏季气温高，*丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

以上介绍夏季养生的三大饮食原则，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于保健养生问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

通过我们的介绍，相信大家对【夏季养生粥】夏季保健养生需知三饮食原则「受益一生」有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。