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夏季用什么方式能达到心静自然凉-夏季裸睡能治病「高效养生」

养生知识 2021-05-25 06:46:37 182 0

玩玉虽重要,养生知识不可少,夏季用什么方式能达到心静自然凉-夏季裸睡能治病「高效养生」是大家都比较关心的话题,下面玉石阁将为大家来详细介绍下,原创内容如下:

夏天怎么让身体感到自然凉。夏天让我们身体最大的感受就是热,对于一些没有物理设置降温的情况下,热得难受怎么办呢。或者有时候吹一些空调和电风扇,反而对身不好,所以今天教大家几种不用这些物理设备。也能达到自然凉的效果。

夏季用什么方式能达到心静自然凉

1 让身体出出汗

一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。

2 自制“小空调”

夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

当室内空气燥热时,可以尝试自制“小空调”。在电扇前放一大碗冰,随着冰块的融化、蒸发,吹过来的风也会变凉爽。

3 挂上湿窗帘

当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的热量阻挡在窗外。

4 电扇朝外扇

当一整天的热量聚集在屋内时,晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹,将热风排出、冷风吸进。

5 凉水当喷雾

往空香水瓶子装一些水,然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时,可向手腕上喷射,给流经的血液迅速降温,接着再喷射身体其他部位。

6 少食多餐

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

7 控制甜饮

糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。

8 吃辛辣食品

气候炎热的地区,人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外,带走身体大部分热量。

9 吃西瓜防脱水

身体水分大量流失后,体温迅速升高,可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料,它们均具有脱水功能。

10 三大时段注意补水

夏天到了,应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

提示:本文内容来自玉石网(https://www.yushige.cn/)整理加原创,会不断更新,喜欢的朋友可以收藏下我们,下一期重点为大家推荐的重点话题是:夏季喝淡盐水的三大好处-夏季吃哪些饮品比较好呢「传统养生」,下面我们来继续深入介绍本期话题。

夏季用什么方式能达到心静自然凉-夏季裸睡能治病「高效养生」

11 穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

另外,尽量选择大领子、宽身的衣服,以便增大皮肤和空气接触面积。

12 温水冲澡

使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

13 简易米冰袋

找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。

14 睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。

以上就是给大家介绍了夏天,自然凉的方式,虽然这些方式比不上一些空调来得舒服,但是自然凉的方式是很多人都乐于尝试的,如果真有效果的话,所以想在夏天熬过闷热,这些自然凉的方式希望可以帮助到你。

夏季裸睡能治病 三大好处

有很多的人在夏季的时候喜欢裸睡,其实裸睡对身体有好处,而且还可以让人自由,不惧无束,大家需要注意裸睡的方法,但是一定要注意卫生,要注意被褥的换洗,这样才能让自己更加健康,那么你知道夏季裸睡能治病 三大好处吗?

一、夏季裸睡更健康

专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。裸睡是种更健康的生活方式。

人的皮肤有很多功能,诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为,穿了内衣,影响皮肤进行气体交换,不利于新陈代谢,对此半信半疑的人试了后发现,原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失,而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说:脱掉内衣睡觉果然很舒服,对一些常见病,如痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

二、夏季裸睡促进身体排泄

裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

三、夏季裸睡可治疾病

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

裸睡有这么多好处,哪么我们怎样裸睡最适合呢?

一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡。

二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡。

时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性,临睡觉前不妨彻底脱光内衣,体验“睡美人”的超然感受。

大家都知道裸睡对身体有好处,但是一定要注意,正确地认识健康睡眠是一种好的方式但是要注意个人卫生情况,这样才能避免造成更多影响,平时大家需要注意身体的调理方式,而且要注意保健,平时大家需要注意克制自己的性欲,以免造成更多危害。

通过我们的介绍,相信大家对夏季用什么方式能达到心静自然凉-夏季裸睡能治病「高效养生」有了更深入的了解,玉石阁将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。

非特殊说明,本文由玉石阁原创或收集发布。

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