夏季跑步的五大好处-夏季吃山药对人体有哪些好处「专家认可」
玩玉虽重要,养生知识不可少,夏季跑步的五大好处-夏季吃山药对人体有哪些好处「专家认可」是大家都比较关心的话题,下面玉石阁将为大家来详细介绍下,原创内容如下:
夏天到了,我们应该要多加做运动,让自己身体变得更加强壮,这样才能让疾病远离我们。健康的生活,健康的生命。夏季跑步是最好的,那么你们知道夏季跑步有哪些好处吗?下面小编为大家介绍夏季跑步的五大神奇好处,请大家认真阅读。
夏季跑步的五大神奇好处
1、在阳光下跑步,皮肤在太阳曝晒下可以帮助体内生成维他命D,不但可以帮助钙质的吸收预防骨质疏松症。此外根据研究显示,维他命D在经过肝脏生成25(OH)D的物质后,可以降低罹患乳癌、大肠癌与前列腺癌等的风险。
2、大量出汗可以改善基础代谢,加强排出身体废物。
3、根据研究,在排汗过后,若周围有秒速3m以上的风,身体就会感觉到凉爽。秒速3m换算时速为10.8km,也就是每公里5分30秒的配速。所以只要跑得比这速度快,就可以感觉自然的凉爽。
4、温度不断增高,不少人会发现呼吸都是那么的困难,特别是一些肥胖的人,更是觉得呆在空调房里是一件极好的事情。其实,造成呼吸不畅、呼吸困难往往是因为肺活量低的缘故,这个时候,进行跑步能够增强肺活量。跑步属于有氧运动,能够让人们的肺活量不断的增高,在这个过程中还能够使得血液中的氧气含量不断增加,让呼吸更加顺畅。
5、要是心跳缓慢,往往会伤害健康,当然,心跳速度加快,对于健康也有很大的影响,一般来说,每分钟心跳的速度在70次是健康的。通过跑步能够很好的锻炼心跳速度,对于血管壁的弹性也有很好的保护作用,进而能够锻炼心肌。
以上介绍夏季跑步的五大神奇好处,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于夏季问题的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。
夏季吃山药对人体有哪些好处
在日常生活中,大家需要注意吃山药,很多的人喜欢吃山药,山药对*有很好的功效,而且还可以美容养颜,平时,大家需要注意吃山药的好处,有助于健脾止泻,降低胆固醇,对*有很好的作用,平时大家需要注意多吃山药,夏季吃山药对*有哪些好处?
夏季吃山药的好处:
1、健脾止泻
山药味甘,补而不腻,香而不燥,治疗脾虚腹泻效果好。山药是缓和滋补强壮药,健脾益胃宽肠,对胃肠功能减退的久泻有较好的疗效。
山药能滋阴又能利湿,能润滑又能收涩。能治疗大便溏泻,是因为其有利小便的功能,小便利,使水分从膀胱排出,减少了肠道内的水分,所以减少了溏泻的症状。
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2、降低胆固醇
山药含有的淀粉酶,能分解成维持*生命的重要物质蛋白质和糖类,能减肥轻身。山药所含的谷甾醇,有降低血胆固醇的作用,对防治冠心病、高胆固醇血症有一定疗效。山药能供给*大量的粘液蛋白。这是种多糖蛋白的混合物,对*有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,避免出现过渡肥胖。
3、延缓衰老
山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用,可诱生干扰素,改善机体免疫功能,提高抗病能力等,对延缓衰老进程有着重要作用。
二、夏季怎么吃山药好?
1、炒着吃
在所有山药的做法中,炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药,荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
2、清蒸
如果是大病初愈,没什么胃口,可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用,清鲜绵软,香甜可口。这种吃法口感软烂,也适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了可以滋阴养血。
3、煲粥
煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。
4、炖汤
山药炖土鸡,健脾和胃,适于秋冬滋补,将山药切成段,用高压锅将鸡块稍压三成熟后,倒入山药段并加入枸杞等辅料,再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨,滋肾益精,将排骨用热水汆烫之后洗净,再放入锅中加水煮20分钟,放入切好的山药,加上其他材料并调味,再以中火继续熬煮15分钟。
希望大家注意这些好处,但是不要一次性吃的太多,避免造成肥胖,同时,大家需要注意吃山药的方法,不要放太多的糖,很容易造成身体受到影响,平时大家需要注意吃山药的方法,健康的吃山药,对*有好处,希望大家正确认识,让自己变得更加健康,以免导致*受到危害。
通过我们的介绍,相信大家对夏季跑步的五大好处-夏季吃山药对人体有哪些好处「专家认可」有了更深入的了解,玉石阁将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。
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