推荐四款夏季最有效的养生茶-四种方法让你夏季有效养肝护肝「养生必备」

玩玉虽重要，养生知识不可少，推荐四款夏季最有效的养生茶-四种方法让你夏季有效养肝护肝「养生必备」是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

夏天是最适合养生的季节，夏季的气候炎热，如果不好好照顾自己身体的话，很容易导致中暑等现象的发生。养生茶是夏季的必需品，它能够很好的帮助我们改善身体，让我们的身体变得倍棒。下面小编为大家推荐四款夏季最有效的养生茶。

推荐四款夏季最有效的养生茶

养生茶一、陈皮凉茶

做法：将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。

功效：常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

养生茶二、荷叶枸杞茶

做法：枸杞8克，干荷叶15克，冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。

功效：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

养生茶三、亮肤茶

做法：取当归3g，炒白芍3g，西洋参1g，直接用沸水冲泡。

功效：当归有补血活血，润肠通便的功能，白芍也有同样的功效，西洋参则有补气养阴，清热生津的功能，这个配方能够以内养外，从根本上逐步改善皮肤暗沉的状况。

养生茶四、莲子心茶

做法：将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了降血压外，还有清热、安神、强心的功效。但是莲子心味苦寒，脾胃虚弱的人要慎服。

功效：莲子心，是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但有极好的降压、去脂功效。

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四种方法让你夏季有效养肝护肝

夏季养肝护肝是必须要去做的事情，不容易很容易会引来一些疾病的发生，严重的话还会招来癌症。健康是靠自己呵护出来的，疾病是靠自己忽视出来的，那么你们知道夏季要如何养肝护肝吗?下面小编为大家介绍四种有效养肝护肝的方法，希望对大家有所帮助。

一：调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在*两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，*就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

二：均衡营养

夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

三：适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

四：吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于*吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

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