夏季既减肥又降火的饮食攻略-夏季哪些习惯会导致肥胖「专家认可」

玩玉虽重要，养生知识不可少，夏季既减肥又降火的饮食攻略-夏季哪些习惯会导致肥胖「专家认可」是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

夏季的瓜果很多，所以有很多的吃货能中外夏季，在夏季，大家需要注意多注意吃一些苦瓜，丝瓜，绿豆，黄瓜，冬瓜，这样对身体调节有好处，而且不仅可以降火，也可以减肥，大家需要注意全面调理，夏季既减肥又降火的饮食攻略。

夏季既减肥又降火的饮食攻略

丝瓜

有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

绿豆

工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激*唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

黄瓜

《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%-98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

冬瓜

有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其*所必需的微量元素，可调节*的代谢平衡。

平时大家需要注意饮食方法，而且冬瓜有助于结束，清热解毒，而且有利于利尿，还可以避免组织水肿，大家需要注意调理方法，并且在夏季时，要多吃一些这些食物，避免造成*功能下降，夏季大家需要注意多喝水，才能提高身体素质，避免出现中暑。

夏季哪些习惯会导致肥胖

在日常生活中夏季需要注意合理的进行饮食，夏季天气比较炎热，很多人在早晨和午饭时吃得比较少，所以到了晚上天气凉爽时，吃的比较多，这样会造成身体受到影响，平时大家需要注意合理地进行饮食，而且要注意生活习惯，避免造成身体肥胖，夏季哪些不良的生活习惯会造成身体肥胖？

夏季哪些习惯会导致肥胖

提示：本文内容来自玉石网（https://www.yushige.cn/）整理加原创，会不断更新，喜欢的朋友可以收藏下我们，下一期重点为大家推荐的重点话题是：夏季喝柠檬水竟有六大神奇好处-哪些原因造成夏季口腔溃疡高发「长寿秘诀」，下面我们来继续深入介绍本期话题。

来杯清凉饮料

冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽特等等，这些清凉解暑的饮料(尤其是含有酒精的)都满是让你发胖的卡路里。炎热的时候，喝一杯冰水都够了。

太热了没法跑步啊!

高温和汗水确实很难忍受，所以如果你不能接受户外运动的话，有空调的健身房和泳池就是时候登场了。看，你没有不运动的借口了吧!

烤肉

当然啦，夜市BBQ等等又开始多了起来，如此热爱烤肉的你又怎样能拒绝这样的邀约?我们告诉你你可以享受烤肉，但是甩掉啤酒，薯片，土豆沙拉吧，另外烤肉上的烤肉酱少来一点。

去嘉年华吃遍所有小吃!

棉花糖、热狗、糖葫芦、香肠三明治、爆米花、脆薯条、冰激凌……每次去嘉年华都是边玩边吃不停嘴?想想都觉得胖，去之前给自己定个规矩，一次只吃一种吧。

露天下午茶

夏季微风拂面，坐在露天茶位和朋友呼吸清爽空气，喝个下午茶是多么惬意的事情。但是切记，在这样的环境下一定关注不要吃太多哦。

凉快甜品

夏季绝对是享受凉快甜品的好时节，你疯狂，我疯狂，我们都为它疯狂。小时候你有没有对着冰激凌车虎视眈眈?现在，想想Cold Stone、梦龙、七喜、哈根达斯……都会流口水。如果你实在控制不住对冰激凌的渴望，那就选择低卡路里的吧。

饿着腹部漫漫长夜无心睡眠

晚上快9点了天还微亮。天更长意味着睡得更晚，睡得更晚意味着你有更多可能来个宵夜。别用饼干薯条充当宵夜，用水果杯取而代之吧。不过，水果也有热量高低之分，比如草莓和香蕉热量就差了2倍之多，选择热量低的水果又能减肥又能满足口感哦

度假

当你在海滩上享受生活的时候，应该警觉那些海鲜自助餐和无限量的鸡尾酒。它们可能会毁了你的减肥大业，把定量的食物夹到自己的盘子里，吃完以后不要再添加，能防止你吃太多。

平时大家需要注意这些不良的习惯，而且在日常生活中，要注意合理的进行保健，平时大家需要注意多喝一些凉茶。而不是喝凉的饮料，平时大家需要注意少吃快餐，而且，要注意早餐和午餐，避免影响到生活健康，希望大家注意合理健康饮食，综合进行调节，避免造成身体肥胖。

通过我们的介绍，相信大家对夏季既减肥又降火的饮食攻略-夏季哪些习惯会导致肥胖「专家认可」有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。