夏季吃什么对身体有好处-夏季如何饮食比较健康「专家认可」

玩玉虽重要，养生知识不可少，夏季吃什么对身体有好处-夏季如何饮食比较健康「专家认可」是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

夏季尽量选择清热降暑的食物，夏季可以多吃些冬瓜，冬瓜具有清热除湿的作用，并且还具有祛暑的作用，可以有效避免身体中暑，夏季吃冬瓜对身体具有多种保健功效，具有生津止渴的作用，夏季可以吃一些西红柿，西红柿能够保护视力，夏季尽量选择对身体有利的食物，夏季吃什么对身体有好处？

夏季吃什么对身体有好处

1、冬瓜

冬瓜可是夏季消暑第一菜，能补充水分和电解质，又有清热祛暑的作用，而且，冬瓜也不易生虫，相对更加安全干净，不吃实在可惜。炎炎夏日，冬瓜能起到清热利水、生津止渴的作用，但吃的时候可别把冬瓜皮削掉，其食疗作用可不比冬瓜肉差。

2、西红柿

西红柿含丰富的维生素A，可保护人的视力。此外，夏天多吃西红柿，还可以起到一个抗衰老，降血压，保护心脏的好处，西红柿的吃法也是多种多样的，其酸酸甜甜的口感，更可提高你的食欲，绝对是清凉一夏的好选择。

3、青椒

青椒虽一年四季都可见到，但是以夏季的最为好吃，口味也最为纯正，由其是对于那些容易热伤风的朋友，或者容易感染病毒的朋友来说，青椒可让你提高身体的免疫力，远离这些疾病。

4、草菇

在炎热的夏季，吃性凉清热的草菇最为适宜。尤其是有高血压、高血脂和肝胆疾病之人，夏天食之，颇多益处。

5、苦瓜

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苦瓜是最应景应季的菜蔬。苦瓜又叫凉瓜，有清火消暑的功效，其中所含的苦瓜素有脂肪杀手的美誉，有消脂减肥的作用，是药食两用的佳品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

6、丝瓜

丝瓜是夏季的时令蔬菜，它因为富含蛋白质以及粗纤维和各种矿物质而成为日常的保健佳品，从祖国中医理论中，丝瓜具有通经络和行血脉等保健功效。

夏季吃什么对身体有好处？夏季可以吃些新鲜的蔬菜水果，尽量选择对身体有利的食物，夏季可以吃西红柿，西红柿具有抗衰老的作用，并且还具有降血压的功效，可以保护心脏的健康，夏季吃冬瓜可以起到清热降暑的作用，夏季吃丝瓜对身体好处也比较多，吃西瓜可以保健身体，能够预防多种疾病。

夏季如何饮食比较健康

夏季尽量选择营养丰富的食物，夏季可以多吃些苦味食物，夏季经常吃苦瓜对身体好处多，苦瓜具有健脾开胃的作用，并且具有提神醒脑的作用，可以增进食欲可以改善身体状况，夏季可以补充维生素，尽量选择维生素含量高的食物，夏季应该要适当增加优质蛋白的摄入量，夏季要补充多种微量元素，夏季如何饮食比较健康？

1.多吃苦味食物

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

2.注意补充维生素

高温季节，*新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

3.别忘补盐补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是*倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果。

夏季如何饮食比较健康？夏季饮食应该要做好调理工作，夏季需要增加维生素的摄入量，夏季可以多吃些苦味食物，苦味食物具有消暑的作用，并且还可以增进食欲，可以起到提神醒脑的功效，可以起到健脾利胃的功效，夏季尽量选择营养丰富的食物，但是应该要避免脂肪的摄入量，不能吃太油腻的食物。

通过我们的介绍，相信大家对夏季吃什么对身体有好处-夏季如何饮食比较健康「专家认可」有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。