夏季吃什么水果对身体好-老年人如何度过炎热的夏季「养生必备」

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夏季天气炎热，可以吃一些西瓜，西瓜具有清热解毒的功效，并且能够补充水分，可以起到预防中暑的作用，夏季可以吃柑橘，柑橘具有润肺理气的作用，并且能够起到防治高血压的功效，可以起到多种养生保健的作用，夏季适当吃木瓜，对身体好处多，可以预防心血管疾病，并且能够避免胆固醇的摄入，夏季吃什么水果对身体好？

夏季吃什么水果对身体好

1.柑橘

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素，对*新陈代谢有帮助，具美白效果和多种保健功效，橘瓤表面的白色丝络含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。

2.桃杏

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是*造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便，但生食多，易伤筋骨。

3.西瓜

夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

4.木瓜

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

夏季吃什么水果对身体好，夏季尽量选择清热解毒的水果，可以吃一些清热解暑的食物，夏季也可以吃西瓜，西瓜具有清热解暑的作用，并且具有利尿的功效，可以起到降血压的作用，能够维持身体的健康状况，夏季可以适当吃些木瓜，木瓜对身体好处多，具有多种保健养生的功效。

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老年人如何度过炎热的夏季

夏季天气炎热，夏季应该要做好防暑工作，尤其是中老年人，应该要做好防暑工作，尽量选择宽松的服饰，平时要多喝白开水，可以促进排汗，可以起到预防中暑的作用，并且还具有排毒的功效，饮食尽量清淡，要选择营养丰富的食物，老年人夏季不宜吃得太油腻，可以多吃一些苦味食物，老人如何度过炎热的夏季？

1、穿衣服宽松为主

夏季炎热，建议中老年人穿衣服方面，要以宽松为主，选择衣服的质地尽量以清凉透气还能吸汗的棉、麻、稠类为佳。

2、多喝白开水

白开水的作用远远大于其他饮料，并且降温效果也很好。因此，中老年人在夏天适合多次少量的喝白开水，不要等到口渴了才要喝水，因为口渴的时候体内已经十分缺水了，这样不利健康。在喝水的时候不要一口喝太多的水，这样不利于身体对水的吸收。

3、饮食要营养清淡

对于中老年人来说，在夏季饮食吃的既要营养还要清淡不腻，可以多吃一些绿豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各种绿色蔬菜，这些食物可以止渴，对于消热祛暑也有明显的作用。

4、多睡觉少运动

夏季的天气很是炎热，这个时候，中老年人要尽可能多一些睡觉时间，每天最好要有适量的午睡时间。当气温达到32℃或是超过的时候，中老年人就不要做任何的运动，避免消耗过多的体能。稍微运动一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的话，就要及时的补充盐分。

老年人如何度过炎热的夏季，老年人在炎热夏季应该要多吃一些清热解暑的食物，多吃些苦味食物，可以预防中暑，平时饮食尽量做到清淡，要选择营养丰富的食物，平时应该要多运动，少睡觉，尽量做到早睡早起，尤其是在炎热的夏季，应该要做好全面的防晒工作。

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