静坐可以让你找回健康 不锻炼也有养生之道
玩玉虽重要,养生知识不可少,静坐可以让你找回健康 不锻炼也有养生之道是大家都比较关心的话题,下面玉石阁将为大家来详细介绍下,原创内容如下:
生命在于运动,但是在现代忙碌的生活中,越来越少的人懒于运动,很多人为了督促自己运动也办了各种各样的健身卡,那么又坚持去健身房几次呢?所以现在的人也疏于运动,重要的是没时间。今天小编给朋友们介绍一项养生运动--静坐,静坐可以让你找回健康,在很多场合可以完成,帮你省事又省时,跟小编一起看下吧。
首先要注意的是静坐前的准备:
1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。
3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞,但在秋冬等寒冷时,两腿必须盖好,以免膝盖受风。
静坐有很多的功效,帮你找回健康的你:
一、静坐可以舒缓压力,增进幸福感
提示:本文内容来自玉石网(https://www.yushige.cn/)整理加原创,会不断更新,喜欢的朋友可以收藏下我们,下一期重点为大家推荐的重点话题是:吃橘子的好处和坏处-每天吃橘子有什么好处有什么坏处,下面我们来继续深入介绍本期话题。
专家称,练习静坐能降低肌肉的紧张程度,减少血清乳酸量的分泌,而且有测试表明,每天练习静坐20分钟,持续一周后,专注力和情绪控制力都有所改进,焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此,静坐训练还可以疏通脑部的血液循环,使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”,从而增进一个人的幸福感。
二、静坐可以沉淀食欲,控制体重
快节奏的都市生活,使得我们不仅行色匆匆,平时工作午餐也和打仗一样,速战速决,而一旦休息有了时间,又容易暴饮暴食,导致赘肉横生。其实,暴饮暴食正是压力导致的行为,当你迫切地需要通过食物释放压力的时候,不妨先“静坐”下来舒缓压力,放松身心,让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食,这样有助于放慢进餐速度,在细嚼慢咽中品尝食物,食量就会逐渐减小,轻轻松松告别“水桶腰”。
三、静坐可以降低血压,远离心血管疾病
专家研究结果发现,静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效,从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险,而且不会产生药物副作用。
四、静坐可以缓解疼痛,告别止痛药
研究发现,静坐虽然不会改变疼痛的程度,但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况,从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。
经过小编的介绍,朋友们也看到了静坐的好处这么多,所以如果你没有时间去健身房或者你懒得伸胳膊伸腿的运动,那么你可以尝试下静坐哦。午饭后静坐会让你缓解下压力,保护肝脏,还可以让你控制体重,远离肥胖。希望忙碌中的你们别忘了安静会,来个静坐吧!
通过我们的介绍,相信大家对静坐可以让你找回健康 不锻炼也有养生之道有了更深入的了解,玉石阁将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。
非特殊说明,本文由玉石阁原创或收集发布。
转载注明:https://www.yushige.cn/post/60670.html