更年期失眠如何调理 更年期失眠常吃3种食物

今天我们来介绍一个大家都比较关心的话题：更年期失眠如何调理，更年期失眠常吃3种食物，下面小编将为大家来详细介绍下，原创内容如下

女性在更年期时常出现心悸、失眠等症状，中医认为这是心肾阴虚的表现，那么更年期失眠应该如何调理呢，下面就为大家介绍女性更年期失眠的饮食调理方法。

更年期失眠如何调理

1、养心安神的食物

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更年期失眠时可以服用养心安神的食物来进行调理，比如龙眼红枣汤，取适量龙眼洗净去皮后放入锅中，加水与红枣一同焖煮20分钟，可以起到补血养气的效果。除了龙眼红枣汤外，芡实莲子汤也有一定的安神宁心作用，可以取莲子40克，芡实米10克，加白糖与清水炖煮至软烂后服用，能够有效缓解心悸、失眠等更年期症状。

2、滋阴清热除烦的食物

银耳百合汤具有清热益气、美容养颜的功效，取银耳20克，百合10克，洗净泡软后一同炖煮15到20分钟即可食用，食用时还可以根据个人口味加入冰糖、枸杞、红枣等辅料。葛根山药汤也具有一定的清热滋补、安神除烦作用，使用洗净切块的葛根和山药，在足量的清水中一同熬煮20分钟左右，加入适量的食用盐即可食用。

3、补肾健脾的食物

更年期女性大多存在心肾阴虚的现象，容易导致心悸、失眠等症状，食用茯苓小米粥能够在一定程度上起到滋阴补肾的功效，缓解相关症状。可以取小米30克，茯苓、红豆等各10克，洗净后加水炖煮食用。黑豆黑米粥具有活血、解毒、祛风等功效，将黑豆、黑米等材料浸泡一夜后再加水熬煮至软烂，不仅口感较好、营养丰富，还能够调理更年期妇女心肾阴虚的情况。

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